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更年期的饮食是什么

女性在更年期饮食多吃一些含优质蛋白质以及糖类丰富的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如苹果，香蕉，草莓，牛奶，瘦肉，蛋类，豆浆类，干果类的食物都是比较好的。

建议

建议在更年期的女性应当保证饮食均衡，多吃一些有营养的食物，饮食以清淡易消化的为主，少吃过于油腻以及辛辣的食物。

更年期还要注意休息，不要过于劳累，不要从事过于繁重的工作，适当的进行运动，增强身体抵抗力，促进身体恢复。

怎么治疗更年期的失眠症状

更年期出现失眠，首先要放松心情，不要过度紧张，以免影响入睡，另外在入睡前可以适当的活动一下，不可看报纸，手机等，以免过度用脑，也会影响入睡的。更年期一般会出现失眠，出汗多，过度焦虑等症状，长时间焦虑很容易导致失眠的，所以还是要缓解焦虑情绪，可以改善失眠症状。

建议

更年期睡眠症状比较严重，可以在医生指导下服用药物进行缓解，平时睡觉之前不要吃太多的东西，而且在饮食上也需要适当的加强营养，多吃一些含钙高的食物，这样可以适当的缓解焦虑的情绪，有助于更年期度过。

更年期大部分发生于45岁到55岁的女性，主要表现为月经的变化以及血管舒缩功能的变化，还会伴有一定的精神神经症状，比如容易激动、容易失眠、注意力不集中、记忆力减退等等，容易发生老年性阴道炎、尿道炎、高血压、骨质疏松等等。

建议

月经的变化可以表现为月经周期逐渐延长，月经量逐渐减少，也可以表现为月经淋漓不尽，月经量大，潮热汗出是最突出的临床表现。

更年期的女性要注意情绪的自我调理，可以适当参加体育活动，多参加社交活动。