更年期的血压增高怎么办-妈妈无忧网

更年期的血压增高怎么办

更年期的女性出现血压增高的情况，需要积极做好日常的护理，及时采取干预措施，以避免血压增高的情况继续加重，具体情况可以去医院咨询医生，在医生的指导下进行。

建议

建议平时生活中要注意饮食清淡，多吃一些新鲜有营养的食物，坚持低盐低脂饮食，不要暴饮暴食。

平时要注意休息，按时进行休息，不要过于劳累，合理的进行运动，不要从事过于剧烈的运动，避免长时间熬夜，避免过大的情绪波动。

更年期的饮食是什么

女性在更年期饮食多吃一些含优质蛋白质以及糖类丰富的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如苹果，香蕉，草莓，牛奶，瘦肉，蛋类，豆浆类，干果类的食物都是比较好的。

建议

建议在更年期的女性应当保证饮食均衡，多吃一些有营养的食物，饮食以清淡易消化的为主，少吃过于油腻以及辛辣的食物。

更年期还要注意休息，不要过于劳累，不要从事过于繁重的工作，适当的进行运动，增强身体抵抗力，促进身体恢复。

更年期出现失眠，首先要放松心情，不要过度紧张，以免影响入睡，另外在入睡前可以适当的活动一下，不可看报纸，手机等，以免过度用脑，也会影响入睡的。更年期一般会出现失眠，出汗多，过度焦虑等症状，长时间焦虑很容易导致失眠的，所以还是要缓解焦虑情绪，可以改善失眠症状。

建议

更年期睡眠症状比较严重，可以在医生指导下服用药物进行缓解，平时睡觉之前不要吃太多的东西，而且在饮食上也需要适当的加强营养，多吃一些含钙高的食物，这样可以适当的缓解焦虑的情绪，有助于更年期度过。