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更年期的时间是多少岁

一般情况下，更年期的时间是45岁到55岁左右，但是具体的更年期年龄还是因人而异的，每个人体质不同，受气候以及营养元素等多种因素的影响，都会造成更年期的时间有早有晚。

建议

建议进入更年期后，饮食要多样化，荤素搭配，多加强营养，避免挑食偏食，可以多参加一些集体活动，多去户外呼吸新鲜的空气。

多注意休息，不要熬夜，饮食方面可以适当的补充一些钙元素。多吃蔬菜和水果。多去户外晒太阳。

更年期的饮食需要注意什么

更年期的饮食最好要多注意清淡，易消化，可以多吃一些应季的新鲜蔬菜和水果，低盐低脂饮食。避免吃一些高油脂，高热量的食物。还要多加强营养，荤素搭配。

建议

更年期治疗期间还可以适当的多吃一些豆类，坚果类的食物，适当多喝一些豆浆，保持良好的心态，避免吃辛辣油腻的食物，可以适当补充一些钙元素。

平时要多注意休息，多喝水，保持大便的通畅，可以多参加一些集体活动，有利于促进身体的恢复。

女性在更年期饮食多吃一些含优质蛋白质以及糖类丰富的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如苹果，香蕉，草莓，牛奶，瘦肉，蛋类，豆浆类，干果类的食物都是比较好的。

建议

建议在更年期的女性应当保证饮食均衡，多吃一些有营养的食物，饮食以清淡易消化的为主，少吃过于油腻以及辛辣的食物。

更年期还要注意休息，不要过于劳累，不要从事过于繁重的工作，适当的进行运动，增强身体抵抗力，促进身体恢复。