怎样改善失眠

失眠一般是通过改变平时的生活习惯来改善，在平时生活中要养成良好的生活习惯，适当的放松，增强锻炼。

一般来说，失眠多半是由于神经系统紊乱所造成，也有部分人群是由于抑郁症或其他疾病所导致。

建议

由于疾病所导致的失眠需要在专业人士的指导下进行治疗，而是由于神经系统紊乱所导致是失眠则可通过改变生活习惯来改善，平时要多给自己放松，不要有太大的压力，规律作息，饮食方面注意避免辛辣刺激性食物。

怎样可以改善失眠症状

轻微失眠的患者可以通过睡前泡脚，参加户外体育运动，睡前做瑜伽等行为来进行缓解。情况比较严重的则需要吃药物进行治疗，治疗药物包括中药和西药，不到万不得已，安眠药有很强的依赖性，不到万不得已，最好不要吃。

建议

如果有失眠也可以找中医进行针灸，针灸对治疗失眠有很好的效果，但要注意去正规的中医医院，让专业医生进行操作，以免操作不当给身体带来其他影响，睡前也可以听轻松欢快的音乐，让身体放松下来。

茯苓黑鱼汤——改善失眠健脾胃增强体质

说起黑鱼不知大家是否有所了解呢，其实黑鱼就是我们平时吃的墨鱼，也是一种常见的淡水鱼，只不过鱼的表面是黑色的而已。黑鱼具有改善体质的作用，而且还可以缓解失眠的哦，如何食用呢，来看看茯苓黑鱼汤的做法。

茯苓黑鱼汤用料：

黑鱼600克、获芬lO克，盐适量。

茯苓黑鱼汤做法：

黑鱼宰杀后，将其清洗干净，加入适量清水和茨萃，煮沸后烙成浓汤，加盐调味即成。

茯苓黑鱼汤功效：

能健脾益胃，利水消肿，补虚安神。可改善脾虚湿阻，泄泻水肿，心烦失眠等症状。

黑鱼汤的功效很多，但是也要看与什么样的食材搭配，像今天小编为大家介绍的——“茯苓黑鱼汤”一样，(一听这名字就知道是一道保健汤品吧!)它的食疗功效对人体保健有极大的帮助，可以改善脾虚湿阻，泄泻水肿，心烦失眠等症状。黑鱼又称乌鳢、乌鱼、蛇皮鱼等。黑鱼肉中含蛋白质、脂肪、18种氨基酸等，而且还可以补充人体所需的钙质啊还有多种的矿物质，对于补充营养是不错的选择，而且味道也是很鲜美的哦，可以健脾养胃，而且还可以增强体质的，是一种很不错的养生保健的汤品哦。

茯苓黑鱼汤的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的能量，而且还可以有补钙补充蛋白质的作用，改善失眠健脾胃增强体质，可以补钙助消化，大家不妨试试。

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