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孕期抑郁症有哪些表现

孕期抑郁症的表现主要就是情绪比较低落，经常闷闷不乐，经常想哭，对周围的人和事物失去兴趣，思维反应变得迟钝，记忆力越来越不好，注意力也不容易集中，经常感觉到疲惫等。

引起孕期抑郁的原因有缺乏家人的关心和理解，体内激素的变化，担心胎儿的健康，孕期身体的不适等。

建议

建议孕妇要适量的增加户外活动，家人也要多关心孕妇，多陪陪孕妇，减少孕妇独处的时间，平常饮食上要增加营养，少熬夜，保证充足的睡眠等。

孕期抑郁了怎么办怎么缓解

如果情绪抑郁的程度不严重，首先是放松自己的精神，让身体和心理都处于一种放松的状态。

同时不要让自己一个人长时间闷在家中，可以找朋友或者是家人倾诉，也可以多去到环境好的地方走动。

建议

1.避免生活中的一些矛盾，无论是工作上还是家庭中都不要让自己产生过分的焦虑。

2.闲暇时间可以做一些瑜伽或者是听一听轻松的音乐，放松自己的身体和心灵。

3.保持足够的休息时间，并且避免动作幅度过大的体力劳动，疲劳也会让人的情绪抑郁。

孕期抑郁不严重的话，可以先选择自我调节，将自身抑郁的情绪宣泄或者是转移，做一些会让自己精神愉悦的事情。

如果单靠自身没有办法缓解抑郁，可以寻求他人的帮助。可以和家人或者是朋友说话，也可以直接去找心理方面的医生。

建议

1.孕妇要生活在一个良好的环境当中，保持房间的安静明亮和通风，好的生活环境可以让孕妇的心情变好。

2.如果和家人存在矛盾冲突，一定不要一个人暗自伤心。

3.规划好自己的生活作息，保持足够的休息时间，并且可以学习一些有关母婴的知识。