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怎么可以治疗失眠

失眠常见的症状就是入睡比较困难，记忆里也在逐渐的减退。初期出现失眠一般采用自身调节的方式去治疗，可以通过听音乐，适当的参加户外运动来改善。当自身调节没有得到改善的时候，建议使用药物治疗。

建议

失眠要引起重视，同时患者也不可擅自的使用药物，一般性的失眠是可以自行调节恢复的，当时如果严重的情况是需要在医生的指导下用药治疗的。

平时可以多吃新鲜的水果跟蔬菜，要忌口刺激性的食物，可多喝奶制品。

什么办法可以治疗失眠

治疗失眠通常第一件事情就是需要自我调节，不要让自己过度的疲劳，多数人失眠是因为紧张压力大引起的，因此应该要合理的安排自己的工作时间，不要给自己增加压力。同时，患者可以在医生的指导下服用药物来促进睡眠。

建议

建议在睡前的时候，患者可以使用热水来泡脚，是可以适当的缓解的。如果在失眠的期间，同时出现头晕头痛，或者是发烧等情况，一定要及时的就医。

失眠患者一定要补充充足的营养，可以多吃一些核桃，或者是一些坚果类的食物。

首先要找出导致失眠的主要原因，如果是因为生活规律就要及时进行调整，如果是因为身体出现病变，就要及时进行治疗，在睡前可以喝一杯热牛奶，有助于更加睡意。

建议

在睡前可以做深呼吸动作，保持大脑供氧充足，睡前也可以洗一个热水澡，促进全身的血液循环，有助于提高睡眠质量。

在睡前两个小时，尽量不要进行任何用脑过度或者是劳累的活动，可以看看书、听听音乐，保持大脑处于休息状态。