更年期的人怎么调理-妈妈无忧网

更年期的人怎么调理

首先要保持自己的心情愉快，在饮食方面多吃一些富含蛋白质的食品，比如深海鱼、鸡肉、牛肉、豆腐等，蛋白质食品可以加强自身的体质。

建议

建议调整好自己的作息习惯，尽快早起一些，不要睡太晚，多进行运动，可以打球、跳广场舞、做瑜伽等运动，还可以和朋友多交流，放松自己的心情。

更年期女性不要食用过多热性食物，比如狗肉、羊肉、榴莲等，热性食物会使人心情烦闷，加重内热，还会导致失眠、抑郁等症状。

更年期的饮食吃什么好

更年期女性可以吃一些红枣小米粥，红枣具有补充气血和美容养颜的效果，小米具有养胃的效果，也可以每天喝一杯枸杞水或者蜂蜜水，可以延缓衰老。

建议

建议饮食均衡，补充足量的维生素和蛋白质，多吃一些绿叶蔬菜，如菠菜、青菜、生菜等，也可以多吃一些排骨、豆腐、豆花、牛奶等富含蛋白质的食物。

更年期女性不要吃过多辛辣的食物，如胡椒、辣椒、韭菜等，以免导致体内出现炎症，引起上火，也不要吃过多甜食，以免发胖。

更年期的症状表现为失眠多梦、心情不平稳，还会导致月经量少或者量多、月经周期不稳定，严重的还会导致心律失常、心速过快等症状。

建议

建议先根据症状进行判断，如果已经进入更年期，需要调整自己的饮食习惯，多吃一些富含蛋白质的鱼、虾、豆制品等，另外也要适当的进行运动，增强免疫力。

更年期期间不要吃胡椒、辣椒、韭菜等辛辣刺激的食物，以免引起体内炎症，还需要注意自己的个人卫生，每天清洗阴部。