孕妇失眠的治疗方法-妈妈无忧网

孕妇失眠的治疗方法

可以在睡前喝一杯蜂蜜水或者热牛奶，这两种食物中含有镇定神经的物质，能够增加睡意，在睡前可以按摩一下头皮或者太阳穴，促进大脑的血液循环。

建议

建议在失眠期间将晚餐的时间提前一些，尽量在晚上6点之前吃完，晚餐以清淡为主，可以吃一些蔬菜和水果，平常适当的增加运动，可以做瑜伽或者慢走。

在怀孕期间不要饮酒和吸烟，以免对胎儿的生长发育造成伤害，也不要喝大量的咖啡和浓茶，以免导致神经兴奋无法入睡。

孕妇失眠了怎么治疗

在怀孕之后首先要学会缓解压力，保持愉快的心情，在睡觉的时候调整到最舒适的睡姿，睡前可以喝一杯温水或者热牛奶进行助眠。

建议

如果孕妇有缺钙的症状，需要进行补钙，平常多吃一些富含钙的食物，如豆制品、大骨头等，可以在脚下放一个枕头，保持双脚悬空，能够缓解身体的压力，帮助睡眠。

孕妇要保持良好的作息习惯，不要刻意进行熬夜，到了时间就要有意识的睡眠，另外在白天尽量不要睡觉。

孕妇出现失眠现象有可能是体内的激素水平异常引发的，也有可能是随着胎儿的增大，孕妇出现了紧张焦虑的情绪。当然也有可能是其他因素引起的，需要及时的去医院查明原因。

孕妇在这个时候是不主张服用药物治疗失眠的，可以自我进行调节，在晚上睡觉以前听轻音乐或者是饮用热牛奶进行缓解。

建议

如果失眠现象比较严重，建议孕妇可以去医院进行针灸或者是采用中医推拿的方法进行缓解。在晚上睡觉以前可以适当的进行散步。

注意在此期间要保持平和的心态，控制情绪，避免出现抑郁症，也要定期的做好产前检查。