更年期的饮食疗法有哪些-妈妈无忧网

更年期的饮食疗法有哪些

进入更年期之后，确实可以通过食疗的方法来缓解更年期的一些症状。更年期的食疗主要是要以清淡饮食为主，少吃辛辣刺激的食物。在食物的选择方面可以多吃一些高蛋白，高纤维的食物，例如，大豆，小米，鸡蛋，牛奶等。

饮食的调理副作用比较小，并且进入更年期之后，需要一些营养来缓解衰老以及满足身体的营养需求。进入更年期之后心情可能会出现暴躁，要注意心情的调节。

建议

多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充维生素，利于缓解衰老，提高新陈代谢。另外要注意休息，避免过于劳累。

更年期的原因

更年期是由中年过渡到老年的一个阶段，这是一种正常的生理现象。更年期阶段内，女性的身体代谢会开始变慢，机能也开始下降，雌性激素水平下降，卵巢功能退化会引起出现一系列的生理变化和心理变化。

更年期的症状比较复杂，症状因人而异，一般表现为记忆力减退，失眠，头晕，头痛，耳鸣。有些女性可能会在更年期出现骨质疏松症或者肥胖的症状。

建议

要注意心情的调节，不要过于焦虑。要注意饮食以清淡为主，多吃一些绿色的蔬菜。要注意休息，早睡早起。

如果女性进入更年期的话，是可能会出现出冷汗的症状的。更年期的女性容易出现身体潮热，出汗。另外也可能会出现失眠，头晕，耳鸣。轻度的失眠可能一夜睡四五个小时，重度的失眠可能会导致整夜不能睡觉，要注意各方面的调理。

更年期之后，女性的身体机能开始下降，慢慢的逐渐衰老，身体的激素会出现一些变化，内分泌开始失调，从而引发更年期综合征。更年期女性的情绪波动比较大，容易烦躁不安。

建议

要注意保持皮肤的干燥与清洁，做好皮肤的护理。要注意勤换洗衣物，多穿宽松的衣物。注意休息，注意心情的调节，不要过于焦虑。