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失眠好几天怎么办

晚上失眠，可以在睡觉前喝一杯热牛奶，找出失眠的原因，调节自己的情绪，不要过度的劳累紧张，睡觉时房间内灯光不要太亮。

失眠有可能是精神压力大，想的事情比较多，有时遗传因素，或者是环境因素，也会引起失眠的情况。

建议

建议日常生活中，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多休息，不要熬夜，避免过度的劳累紧张，晚上睡觉之前可以用温热水泡脚，保持积极乐观良好的心态，还要进行适当的锻炼。

失眠好几天了怎么改善

失眠现象是指晚上睡眠质量不好，总是感觉处于迷糊或者清醒状态，睡不好等。

失眠持续状态可以通过调理自己的作息或者不良习惯进行改善，养成健康饮食，有规律的运动，良好的作息习惯，不过度兴奋，晚上尽量避免喝茶，咖啡等兴奋类茶水。

建议

1.查找原因，对症治疗，避免相同不良习惯的困扰。

2.睡觉前养成泡脚或者洗澡的习惯，身心放松，心情愉悦。

3.晚上避免食用大量食物，不能太饱。

4.睡觉前避免剧烈运动，不能太兴奋，心情平稳。

5.睡觉前不要看电视，玩游戏等兴奋活动，闭目养神。

连续失眠，有好几天，这种情况下，一定要想办法克服这种困难。

首先要心里面放松，一定不能够想得太多，不能有过重的思想负担，不能够过度伤心抑郁，这样都不好睡觉。

另外，睡觉前的时候，可以适当的听一些轻松的音乐。做一下头部的按摩，比如说百会穴、太阳穴等等。另外睡觉前的时候，可以适量的喝一点点米醋或者是可以小杯热牛奶，用热水泡泡澡。这样能够缓解疲劳，改善睡眠。

有些时候实在睡不着，还可以吃一些药物帮助入睡。