产后抑郁症怎么缓解呢-妈妈无忧网

产后抑郁症怎么缓解呢

产后抑郁症如果症状不严重，平时可以多听一些舒缓的音乐，多去公园散步，多呼吸一下新鲜的空气，找亲朋好友沟通聊天，来缓解自己压抑的心情。

产后抑郁症多半是精神压力过大引起的，有时遗传因素，或者是环境因素，也容易出现产后抑郁症的情况。

建议

产后建议要多休息，保证充足的睡眠，避免过度的劳累紧张，可以多做一些自己喜欢的事情来转移注意力，比如练瑜伽，做美食，读书等等。

产后的饮食还要注意清淡，避免吃辛辣油腻刺激性的食品。

患上产后抑郁症应该怎么办

患上产后抑郁症，平时最好多进行自我调整，可以多做一些自己感兴趣的事情，来转移自己的注意力，比如练瑜伽，做美食，读书等等，如果抑郁症状严重的话，还要在医生的指导下，及时的进行药物控制。

产后抑郁症有可能是精神过度紧张，过度劳累引起的，有时一些生活环境因素，也容易造成产后抑郁症的情况。

建议

建议产后饮食要多样化，多加强营养，还要多休息，避免过度的劳累紧张，平时多和亲朋好友进行沟通聊天，多听一些舒缓的音乐。

产后抑郁症可以多吃一些高蛋白高热量的食物，多喝水，多加强营养，可以吃一些香菇豆腐，多吃新鲜的蔬菜和水果，炒虾仁等等。

产后抑郁症多半是精神压力过大引起的，有时一些环境因素，或者是遗传因素也容易出现产后抑郁症的情况。

建议

建议产后要多休息，保证充足的睡眠，保持愉悦的心情，根据身体的状况，进行适当的运动锻炼，比如做一些力所能及的家务劳动，练瑜伽等等。

还要注意抑郁症期间，可以多做一些自己感兴趣的事情，来转移自己的注意力。