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怎么样治疗失眠

失眠的主要原因是大脑神经功能紊乱，治疗方式主要可以分为自我调理和药物调理。

造成失眠的原因有很多，主要是长时间的生活不规律，精神和生活压力过大，精神紧张焦虑、不好的生活习惯所造成的。

建议

平时多做护外运动，养成规律的生活习惯，睡前可以散散步，听些舒缓的音乐，可以服用安神补脑的药物进行睡眠辅助。

不要熬夜，不吃辛辣刺激的食物，不在睡前喝浓茶或这咖啡，不胡思乱想。

治疗失眠的小方法有哪些

治疗失眠的小方法主要是通过患者的自我调节，例如通过吃一些有助于睡眠的食物，还可以通过体育锻炼，调节自身的新陈代谢，也可以通过调整入睡时周围的光线等方法治疗失眠。

建议

建议偶尔性的失眠可以通过自我调节的方法治疗，若是失眠的状况长期未治愈，需要及时咨询医生，采取生理以及心理治疗方法治疗。

注意治疗失眠的小方法适用于一些情况比较轻微的失眠，若是长期失眠情况，需及时就医遵医嘱采取相应治疗措施。

睡前喝一杯热牛奶，放松一下身体，又或者是转移注意力，不要看手机，可以看看书，转移一下注意力，平时还可以泡泡脚，让身体处于放松的状态，更有利于入睡。

平时睡眠环境过于嘈杂、生活压力大、生物钟紊乱、躯体疾病以及其他生理情况，都是会导致失眠的。

建议

如果调整生活习惯都没有好转之后，可以及时就医，在医生的安排下服用安神的药物进行治疗，平时注意情绪的及时调整，要适当释放压力。