女性更年期失眠怎么治疗-妈妈无忧网

女性更年期失眠怎么治疗

每天可以做一些保健工作，比如经常的按摩太阳穴，或者也可以使用保健木梳梳头发5分钟，在日常生活中也要保持良好的心情，消除思想顾虑，解除烦恼，并且也要增加营养。

如果女性到了更年期，有可能会导致出现失眠，绝经，注意力不集中，烦躁，心悸等等。是女性当中非常常见的病症，有可能会对女性的身心造成一定的影响。

建议

更年期出现失眠，不建议盲目的使用药物，因为有可能会出现焦虑或者心率疾病等等。在睡觉之前可以吃一些碱性的水果，比如梨，香蕉，苹果等等，因为这些食物能够抗肌肉疲劳，也能够帮助睡眠。

女性更年期抑郁怎么办

更年期出现抑郁的情况，如果症状不严重，平时最好多进行自我调整，可以多去户外散步，多听一些舒缓的音乐，多做一些自己感兴趣的事情来转移自己的注意力。

更年期由于体内雌激素分泌下降，很容易出现更年期综合症，比如多汗，失眠，烦躁，抑郁等一系列的症状。

建议

建议更年期治疗期间，饮食要清淡，多喝水，避免吃辛辣油腻刺激性的食品，可以适当多吃一些豆类，坚果类的食物。

多注意休息，保证充足的睡眠，不要熬夜，可以多参加一些集体的活动，如果抑郁症状严重，还要及时的在医生指导下，进行药物控制。

更年期出现失眠是跟女性绝经有一定的关系，因为体内雌性激素发生了改变，卵巢功能逐渐衰退，体内的一系列身体变化是会引起失眠的症状出现。

建议

建议在医生的指导下适当的补充雌激素来改善体内的激素变化，同时也需要做适当的心理调节，不要有负面的情绪，平时也不要有焦虑感，积极乐观的面对生活。

在睡前的时候尽量的做到全身放松，适当的做下深呼吸，可以听轻音乐或者是催眠曲来帮助入睡。