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女性更年期抑郁怎么办

更年期出现抑郁的情况，如果症状不严重，平时最好多进行自我调整，可以多去户外散步，多听一些舒缓的音乐，多做一些自己感兴趣的事情来转移自己的注意力。

更年期由于体内雌激素分泌下降，很容易出现更年期综合症，比如多汗，失眠，烦躁，抑郁等一系列的症状。

建议

建议更年期治疗期间，饮食要清淡，多喝水，避免吃辛辣油腻刺激性的食品，可以适当多吃一些豆类，坚果类的食物。

多注意休息，保证充足的睡眠，不要熬夜，可以多参加一些集体的活动，如果抑郁症状严重，还要及时的在医生指导下，进行药物控制。

女性更年期为什么会失眠

更年期出现失眠是跟女性绝经有一定的关系，因为体内雌性激素发生了改变，卵巢功能逐渐衰退，体内的一系列身体变化是会引起失眠的症状出现。

建议

建议在医生的指导下适当的补充雌激素来改善体内的激素变化，同时也需要做适当的心理调节，不要有负面的情绪，平时也不要有焦虑感，积极乐观的面对生活。

在睡前的时候尽量的做到全身放松，适当的做下深呼吸，可以听轻音乐或者是催眠曲来帮助入睡。

女性更年期抑郁症的表现主要包括情绪低落、焦虑、入睡困难、情绪减退、恐惧不安等。另外，还可能会出现头痛、气短、乏力、心悸、胸闷、便秘等躯体症状。

女性更年期抑郁症的出现和体内激素的变化有关，除此之外，遗传原因、社会心理因素等，也可诱发更年期抑郁症。

建议

建议积极治疗女性更年期抑郁症，常见的治疗方法之一就是药物治疗，需遵医嘱服用抗抑郁药物，效果比较明显。此外，也可以采取心理治疗，可有效稳定病情。