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造成失眠的原因有什么呢

造成失眠的原因有很多。一般可以分为原发性和继发性两类，原发性的失眠原因主要是心理性，主观性等，继发性失眠的原因包括躯体疾病，精神障碍，药物以及日常生活习惯的改变，如平时多饮茶，咖啡等脑细胞兴奋的食物。

建议

建议平时要多锻炼身体，保持心情舒畅，睡前可以喝热牛奶，睡前可以听一会儿比较舒缓的音乐。

不要在睡前吃过于油腻以及辛辣刺激的食物，在睡前不要看比较惊悚的视频，准备睡觉时不要思考其他问题。

造成失眠原因有哪些

造成失眠的原因有很多方面，比如吃了上火的食物引起肝火旺盛导致失眠，在日常生活中重体力劳动，造成过度劳累引起失眠等。

建议

在平时要做到劳逸结合，养成良好的生活好习惯，多以清淡食物为主，维生素类的食物蔬菜水果和膳食纤维的食物多补充，提高身体免疫力。

在饮食方面要养成良好的饮食规律，不要暴饮暴食，做到少吃多餐，合理控制饮食，适度的增加运动锻炼，运动可以使全身心放松愉悦心情，有助于入眠。

失眠会引起患者出现睡眠质量下降，注意力不集中以及记忆力减退等症状。

而引起失眠的原因比较复杂，但是主要有患者的情绪出现问题，患者同时患有抑郁症，睡眠环境过差，家族遗传，平时生活作息习惯差以及服用某种影响睡眠的药物等众多因素。

建议

建议患者可以前往正规医院的神经内科，中医科以及精神科就诊，明确导致失眠的原因后，积极的配合医生对症治疗。

注意失眠患者在睡前应该尽量避免接触刺激性的东西。注意平时应该养成良好的作息习惯。