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月经来之前为什么失眠啊

女性在来月经以前出现失眠的现象正是由于体内的激素水平发生了变化。这个时候女性可以不要过于担心，等到月经期过后可以自行缓解。

建议

建议女性在这个时候保持良好的作息习惯与饮食习惯，避免过度的劳累。如果等月经期过后没有明显的改善，需要及时的去医院查明原因，然后再对症治疗。

注意事项

注意女性在来月经期间要保持愉快的心情。在饮食上要尽量的避免吃辛辣刺激或者是过于油腻的食物。

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考虑是痛经引起的症状，也和平时情绪焦虑和压力过大也有关系，可以去医院妇科做彩超化验性激素检查来确诊，对症来治疗。

平时饮食要注意清淡，适量多吃一些富含蛋白质的食物如牛奶，鸡蛋，豆腐，鱼肉等食物，禁忌吃辛辣刺激性食物。

建议

平时要保证充足的睡眠，避免熬夜，适当的做些扩胸锻炼，也可以参加跑步，快走等体育锻炼来提高身体的免疫力。

平时避免挤压乳房，要佩戴合适的胸罩，月经期避免吃生冷的食物，可以喝点红糖水来缓解痛经的症状。

月经来之前胃不舒服有可能是月经前兆，可以先以清淡易消化的饮食为主，如果月经来之后不适症状持续得不到缓解，就应该及时就医，对症治疗。

常见的月经前兆包括轻微腹痛、食欲增长或减弱、体重轻微上升、皮肤粗糙出油等等，一般在月经来后症状会自行缓解。

建议

1.饮食要尽量温热有营养，少吃辛辣刺激寒凉的食物，可以少食多餐，不要暴饮暴食，避免积食或营养过剩。

2.养成规律良好的排便习惯。

3.经期注重卫生，每天用温热的清水清洗阴部，内裤要勤换洗，卫生巾要勤换，不要穿过紧的裤子。

4.保持心情畅快愉悦。