怀孕初期总是失眠睡不着怎么办-妈妈无忧网

怀孕初期总是失眠睡不着怎么办

怀孕期间出现这种现象，应该学会自我调节。白天可以适当的进行户外活动。养成良好的作息习惯与饮食习惯。在平时不要喝含有咖啡因的饮料。

原因分析

女性在怀孕期间出现睡不着失眠现象，一般考虑与精神压力过大或者是内分泌失调有关系。

建议

建议患者要调节好自己的情绪，保持心情舒畅，尽量的避免过大的心理压力，在睡觉以前可以听一些舒缓的音乐进行缓解，在这期间可以喝热牛奶，有助于促进睡眠。

注意事项

注意怀孕期间尽量的不要应用药物进行调理。这个时候应用药物有可能会影响到孩子的神经发育。

怀孕初期多久检查一次

怀孕初期是每个月去医院检查一次，在孕期7~9个月期间是每两周就要去医院检查一次，孕期9个月之后是每周都去医院检查，直到分娩。

建议

建议孕妇按时去医院产检，根据检查结果，听从医嘱，科学合理的养胎。在生活中家人要给孕妇营造一个轻松愉悦的家庭氛围，不要刺激孕妇的情绪，孕妇要学会调整自己的负面情绪，不要一直沉浸于阴郁沮丧等负面情绪里。

孕期要注意孕妇不可以随便的服用任何药物、保健品等，尽量减少使用化妆品，如果一定要用的话，最好是选用孕妇专用的化妆品。

怀孕初期如果有缺钙和缺铁，需要多吃含铁含钙丰富的食物，也可以遵医嘱使用药物补充。其中含钙量比较丰富的食物有木耳、禽蛋、鱼虾等。而含铁较丰富的食物有动物内脏、芝麻、樱桃、红枣等。

怀孕后对各种营养元素的需求量增加，如果饮食摄入不足，就容易出现缺钙缺铁的现象。另外，如果孕妇有慢性腹泻或者胃炎，也容易造成缺钙缺铁。

建议

1、孕期需求按时产检，根据体内的钙铁含量合理补充。

2、孕期饮食上要求种类丰富，不要偏食或者挑食，注意均衡补充各种营养。