连续几天彻夜失眠怎么办-妈妈无忧网

连续几天彻夜失眠怎么办

可以在睡前两个小时做一些有氧运动，比如跑步、打球、瑜伽等，使身体处于疲乏的状态，也可以在晚上睡前喝一杯热牛奶，热牛奶可以帮助补充钙，还可以增加睡意。

建议

如果失眠特别严重，常规的方法无法缓解的话，就需要及时就医，平时学会分散自己的压力，不要过于紧张，可以向家人朋友求助，另外在睡觉之前可以听一些放松压力的音乐来增加睡意。

注意事项

失眠期间要保持卧室的安静，不要过于嘈杂，在睡前之前还应该开窗通风，保持室内空气的凉爽与清新。

连续几天失眠怎么办

连续几天失眠会引起人体疲惫、乏力，减轻失眠症状可以通过在睡觉前吃一些促进睡眠的食物如牛奶等。可以通过听轻柔的音乐放松心情，减轻心理压力，减轻失眠症状。失眠严重的患者也可以通过服用安眠药物的方式缓解失眠。

原因分析

引起失眠最主要的原因是心理因素，精神压力大，过于紧张、焦虑容易引起失眠，采取措施缓解压力，放松心情能够有效治疗失眠。

建议

建议非必要情况下不要私自使用安眠药物，尽量短程使用药物，服用药物时间尽量不超过1-2周。

患者出现连续失眠的现象是平时精神压力过大导致的。平时要学会控制自己的情绪，保持平和的心态。也可以去医院做针灸或者是按摩穴位缓解失眠症状。

患者出现连续失眠有可能是由于神经衰弱，与平时长时间熬夜有一定的关系。

建议

建议患者去医院神经内科做全面系统的检查，可以在医生的指导下服用安神补脑的药物进行治疗，在平时生活中也要保持良好的作息规律。

在这期间饮食上要保持清淡，多吃一些含钙高的食物，白天可以多做户外运动。