更年期女性怎么预防抑郁症-妈妈无忧网

更年期女性怎么预防抑郁症

想要预防更年期期间出现抑郁症的话，那么一定要调整好自己的心态，在面对身体变化的时候要保持情绪稳定，多多参与社交活动，避免独处。

建议

进入更年期之后，女性在饮食方面也是做好调理，饮食上辛辣刺激的食物都不要吃，尤其是避免吃太多高油脂的食物，不利于身体健康。

注意事项

更年期期间的女性会因为身体免疫力降低而导致不好的疾病找上自己，因此有时间的话要多多参加体育锻炼，增强身体素质，防止更年期的身体健康受到影响。

更年期女人饮食如何安排好呢

更年期的女性，在饮食上需要多样化，多吃一些小米瘦肉，水果，蔬菜等含有维生素b族多的食物，有助于情绪稳定，另外在睡前可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠。

原因分析

更年期女性由于身体激素分泌的原因，导致情绪不稳定，脾气暴躁，失眠多梦等症状属于正常的情况。

建议

女性在更年期需要调整心态，放松心情，出现失眠的症状，需要养成良好的作息规律，不可长期熬夜，而且睡前也不可看报纸，电视，手机等，以免大脑过于兴奋，影响入睡。

更年期的女性平时可以多吃一些含有雌激素的食物，比如蜂王浆，蜂蜜，豆制品等等，如果雌激素低导致月经不调，或者影响正常生活的话，可以在医生的指导下通过药物补充一些雌激素。

原因分析

女性到了更年期之后，卵巢功能开始萎缩，体内雌激素分泌较少，容易出现失眠，易怒，潮热，月经不调等症状。

建议

更年期的女性平时注意保持良好的心态，多吃一些新鲜的果蔬，少吃辛辣刺激油腻的食物，可以多参加一些户外活动，多出去放松心情，晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，以保证有良好的睡眠。