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怎么改善失眠症状

可以通过饮食上多吃一些对脾胃或者肝脏有益的食物，例如枸杞，鸭血，山药和红枣等等，睡前听一些轻音乐，不仅可以放松心情，也可以帮助入睡。

原因分析

失眠可能是因为患者面临了一些压力和问题，经济有比较大的压力，或者人际交往上比较紧张，又或者是因为居住环境有一些不可避免的噪音，亮眼的光线也可能会让人失眠。

建议

建议煮牛奶，睡前喝一杯，平常多运动，有氧运动可以帮助人释放压力，缓解焦躁的情绪，保持被子等床具的舒适干净。

怎样改善失眠

失眠一般是通过改变平时的生活习惯来改善，在平时生活中要养成良好的生活习惯，适当的放松，增强锻炼。

一般来说，失眠多半是由于神经系统紊乱所造成，也有部分人群是由于抑郁症或其他疾病所导致。

建议

由于疾病所导致的失眠需要在专业人士的指导下进行治疗，而是由于神经系统紊乱所导致是失眠则可通过改变生活习惯来改善，平时要多给自己放松，不要有太大的压力，规律作息，饮食方面注意避免辛辣刺激性食物。

轻微失眠的患者可以通过睡前泡脚，参加户外体育运动，睡前做瑜伽等行为来进行缓解。情况比较严重的则需要吃药物进行治疗，治疗药物包括中药和西药，不到万不得已，安眠药有很强的依赖性，不到万不得已，最好不要吃。

建议

如果有失眠也可以找中医进行针灸，针灸对治疗失眠有很好的效果，但要注意去正规的中医医院，让专业医生进行操作，以免操作不当给身体带来其他影响，睡前也可以听轻松欢快的音乐，让身体放松下来。