失眠有哪些原因

引起失眠常见的原因有人体突然遭遇某些重大事件引起精神过度兴奋或者抑郁，导致难以入睡。个人平时不良的饮食和生活习惯也会引起失眠，如睡觉前过度、剧烈地运动，食用一些含咖啡因和尼古丁等兴奋人体大脑皮层的食物。

原因分析

重大事件刺激人体导致人体处于一种极度兴奋或者极度抑郁的状态就会导致精神过度紧绷而引起失眠。

建议

建议学会排解自身的不良情绪，保持一个积极乐观的心态，能够缓解失眠症状

治疗失眠有哪些方法

治疗失眠的方法有睡前用温热的水泡脚，用手拍打小腿的穴位，保持床具的舒适度，睡前听一些舒缓的可以让人放松的音乐。

原因分析

失眠的原因可能不是单一的，可能是因为床具并没有很舒适影响了睡眠，睡眠环境不太好例如有强烈的噪音，影响入睡的亮光，或者是情绪上比较焦虑，面临了一些比较困难的问题。

建议

建议睡前尽量远离手机等电子产品，少玩游戏，咖啡和茶都要尽量少喝，同时睡前可以喝热牛奶，另外注意，运动不要在睡前的两小时内进行。

失眠有哪些原因 失眠有哪些危害呢

失眠是比较常见的，特别是生活不规律或是年龄较大的人就容易失眠，那么失眠有哪些原因呢，失眠有哪些危害呢，下面一起来看看吧。

失眠有哪些原因 

1、生理因素:高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作,由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律,因此也出现失眠。

2、心理社会因素:应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。

3、躯体疾病:如果身体出现了疾病的话,造成各种疼痛也会造成失眠。比如说关节炎、癌症晚期、夜尿症、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进等原因都会引起失眠。

失眠有哪些危害呢

1、身体免疫力下降,抵抗力低下

2、长期失眠会引发高血压、心脏病、气血亏虚等多种身体疾病3.3、记忆力逐渐减退,伴有头痛症状。

4、影响正常生活,对工作、学习造成不利影响。失眠往往导致白天精神不振,工作效率低。

5、长期失眠会导致神经紊乱,精神压力得不到缓解,长期以往,造成抑郁等心理疾病。

6、过早衰老。

什么是失眠呢

失眠通常指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。失眠表现为人睡困难(入睡时间超过30min)、睡眠维持障碍(整夜觉醒次数≥2次)、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少(通常少于6h)，同时伴有日间功能障碍。

什么是假性失眠

假性失眠是指病人对自己的睡眠状态感知不良或者睡眠感觉缺失。病人 虽然有失眠的主诉或者白天的嗜睡，但是本身不存在睡眠紊乱的客观证据(如多导睡眠图检查未见异常等)。假性失眠也称为主观性失眠。假性失眠多 见于女性成年人。典型的假性失眠病人表现为病人的失眠主诉与客观检查不一致。 

病人常常坚持认为自己的失眠确实存在，但多导睡眠图检查的睡眠潜伏期、睡眠持 续时间和觉醒次数等客观指标完全正常。假性失眠病人和其他类型的失眠一样也存在白天的疲乏无力、注意力下降等症状，随着病情的逐渐加重，也可 以出现情绪的改变，如焦虑或抑郁症状。

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