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有哪些运动减肥最好的方法

运动减肥包括跳绳减肥，快走减肥，跑步减肥，游泳减肥等，这些减肥方法都可以大量消耗热能，减少脂肪的沉积，达到减肥的效果。

建议

建议根据自己的肥胖程度和身体素质，选择合适的运动方法进行减肥，如果肥胖比较严重，不要选择跳绳减肥，过于肥胖，在跳动的时候会对下肢造成压力。

注意事项

在运动减肥的时候注意饮食方面也要控制，不要暴饮暴食，不要吃营养过剩的食物，在平时多喝温开水，加快新陈代谢，有助于润肠通便。

孕妇有哪些运动

孕期运动要选择比较轻柔的活动，如散步、或者是做做孕妇瑜伽、慢走、游泳等。尽量避免做剧烈的运动，也不要做容易使腹部受力的活动，而且孕期运动需要在家人的陪伴下进行。

建议

孕期运动建议劳逸结合，适量的运动，但是要避免过度的劳累，要注意休息。饮食上也要增加营养，多吃含有维生素和蛋白质、钙铁元素的食物。

平常注意少熬夜，保证充足的睡眠，保持良好的情绪，学会转移注意力和调整心跳。

一、天天做30个俯卧撑能练胸肌吗

每天坚持做30个俯卧撑是能练胸肌的，因为俯卧撑会让胸部肌肉用力，所以能达到锻炼的目的。但是如果你有点儿胖，想要练出胸肌来，这种锻炼强度还是太小了，短时间内是没有效果的。如果你只是想保持身材，这个运动量就足够了。

在做俯卧撑的时候，如果身体特别累了，就要停下来先歇一下。这30个可以分为三组来做，每组10个，做完一组休息几分钟，然后再接着做。另外想要练出胸肌，在运动的同时也要配合饮食的改变，多吃一些蛋白质含量多的食物，有助于增长肌肉。例如鸡胸肉，蛋白等。

二、其他能练出胸肌的方法

1.使用哑铃

这种通过器械锻炼的方法比徒手的更快，哑铃是一种很好掌握的器材，而且在家里也可以使用。

做法及时平躺在床上或者是椅子上，然后双手举起哑铃，先是双手把哑铃都推到胸前，然后慢慢向两边伸展，直到双臂都打开，就类似于“飞鸟”的动作，这个动作一般也被称作是哑铃飞鸟。每天做36次就可以了，但是在做的过程中注意完成质量，不要追求速度。

2.引体向上

很多人都以为这种动作是锻炼手臂肌肉的，并不能锻炼到胸部，其实这种说法不正确，做引体向上的时候，可以借助胸部的力量向上挺身，而不是手臂的力量，这样就能锻炼到胸肌了。