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晚上失眠是怎么回事啊

失眠和心理因素有很大的关系，如果长期出现焦虑、自责、压力、抑郁、紧张等情绪，就会导致失眠，不良的生活环境，也是会造成失眠的，比如噪音等。

建议

睡眠前不要吃过多的食物和摄入大量的水，会导致肠胃不舒服，可以在睡眠前喝一杯温牛奶，同时心态要平和，能够有效的帮助睡眠。

注意事项

睡眠的环境对睡眠有很大的关系，首先要有良好睡眠的环境，也可以选择冷色调的窗帘，平时一定要注意学会缓解压力。

怀孕晚上失眠怎么办

孕妇怀孕期间出现晚上失眠的情况还是比较多见的，这需要孕妇积极做好护理，睡觉时选择比较舒服的体位，平时多吃一些有营养的食物，适当的进行活动，不要有太大的心理压力，养成按时作息的习惯。

建议

建议孕妇在孕期一定要保证充足的休息时间，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃营养丰富食物，平时适当的进行活动，保持良好的心情，不要有过大的情绪波动，不要熬夜。

注意事项

孕妇在怀孕期间一定要做好自身的护理，不要进行剧烈运动，不要做过于疲劳的工作，不要给太大的心理压力。

怀孕期间晚上失眠，可以在睡觉前用温热水泡脚，来促进血液循环，或者是喝一杯热牛奶，对于缓解失眠都有一定的效果。

原因分析

怀孕期间失眠有可能是精神压力过大，考虑的事情比较多引起的，有时一些其他的环境因素，或者是药物因素，也容易引起失眠的情况。

建议

建议怀孕期间要定期的去产检，随时观察胎儿的生长发育状况，晚上睡觉时可以适当的把房间内灯光调暗一些，保证房间内的安静，不要过于杂乱。