维生素C主要有什么作用-妈妈无忧网

维生素C主要有什么作用

维生素C可以增加皮肤的抵抗力和免疫力，也可以避免身体内的铁元素流失，还可以起到抗氧化的作用，可以起到提亮肤色、美白皮肤的效果。

建议

家长平时可以让孩子多吃鲜枣、白萝卜、西兰花、芥菜、花菜、猕猴桃、油菜、苦瓜、青椒、柠檬、柚子等食物，这些食物中都含有丰富的维生素c。

注意事项

家长平时要注意尽量不要让孩子吃容易引起上火的食物，也不要让孩子吃辛辣刺激性食物，以免导致口腔再次出现溃疡。

吃维生素c有什么禁忌

如果体内缺乏维生素c的话，可以在医生的指导下来进行服用，在服用维生素c的时候，不可以与动物肝脏等同食，否则容易产生不良效果。

建议

维生素c是不可以过量服用的，否则有可能会造成腹泻，胃酸增多等症状，平时可以多给孩子吃一些富含维生素c的水果蔬菜，比如西红柿，黄瓜，猕猴桃等等。

注意事项

在给孩子补充维生素的同时，也要注意补充体内的蛋白质以及其他微量元素，平时多带孩子去参加一些户外活动，能够增强自身的抵抗力。

月经期间最好不要服用维生素c以及一些其他的药物，或者是保健品，月经期间是一个排毒的过程，最好多休息，保证充足的睡眠。

建议

建议月经期间要多加强营养，荤素搭配，不要熬夜，除了不要吃维生素c以外，最好还要避免吃一些辛辣，油腻，刺激性的食品。

注意事项

多注意经期的保暖，避免着凉感冒，还要注意不要去游泳，避免沾碰凉水，多注意经期不要进行性生活，以免感染妇科炎症，多注意经期的保暖，尤其腹部的保暖。