补维生素C应该多吃什么食物-妈妈无忧网

补维生素C应该多吃什么食物

补充维生素C可以吃一些蔬菜和水果，比如苹果、菠菜之类，这两类食物中的维生素C的含量是比较丰富的，此外，也可以在医生的指导下吃适量的维生素C片。

原因分析

在日常生活中，孩子的偏食、挑食可能会造成营养摄入不足，导致缺乏维生素C，此外，孩子的消化、吸收障碍以及消化不良都可能造成身体缺乏营养，导致缺乏维生素C。

建议

孩子可以多吃一些蔬菜和水果，比如菜花、甘蓝、青菜、荠菜、菠菜、红果、猕猴桃、苹果等，这些食物都含有比较丰富的维生素C。

更年期补维生素哪种好

女性在发生更年期的时候，可以在医生的指导下补充一些维生素c和一些维生素e，这样不仅能够延缓身体的衰老，还能够缓解更年期一些不适的症状。

建议

建议更年期的女性在平时生活中应该多吃一些营养丰富的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如果更年期的状态非常的不好，严重影响到正常生活，还可以在医生的指导下服用一些药物进行调理。

注意事项

在平时注意适当的调节情绪，注意缓解生活上的压力，注意养成良好的生活习惯。

身体缺少维生素B可以通过食疗的方式来补充。一般情况下，动物的肝脏里面富含维生素B患者可以多使用一些动物肝脏，同时鱼肝油里面也富含维生素B。

建议

建议患者在补充维生素逼的同时，也不要忽略其他营养物质的摄入，要做到营养均衡，同时在日常生活中要多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，并且也要适当的补充一些蛋白质，多喝一些牛奶。

注意事项

建议缺乏维生素B的患者，不要过量的补充维生素B，防止补充过量，对身体的健康产生一定的影响。