抑郁症自己可以好吗-妈妈无忧网

抑郁症自己可以好吗

一般轻微的抑郁症是可以自己好的。抑郁症患者的自我调节非常重要，要学会调节自己的情绪，释放压力。

建议

抑郁症不严重的话可以不用治疗，不过患者自己需要多加注意。当比较长时间处于消极情绪时，要找到积极健康的方式宣泄。可以多和身边的朋友或家人倾诉，也可以做一些喜欢的事情转移注意力。

注意事项

如果抑郁症患者的病情加重，就一定要及时去医院治疗，否则可能会造成严重的后果。家人们也要给予更多的包容和关怀，注意观察他们的病情。

抑郁症自我调节方法有哪些

自我调节方法有多去外面参加团体活动，每天尝试记录能够让自己开心的事情，寻找自己感兴趣的事情，接受自己信赖的朋友或者家人的帮助。

原因分析

抑郁的原因可能是因为发生了一些负面的事情，例如婚姻不幸福，丧偶，事业，经济上面临了突发的压力等等，另外，自卑或者内向的性格也是原因之一。

建议

抗抑郁期间，尽量少饮酒，酒精会加重抑郁的症状，培养一个健康的就寝时间，多运动可以帮助排解压力，缓解负面的情绪。

女性抑郁症如果不是很严重的话，是可以进行自我调整的，通过自我调整一般是能够取得良好效果的，平时注意保持愉悦的心情，多外出参加一些户外活动。

建议

女性抑郁症如果比较严重的话，最好去看一下心理医生，在医生的指导下用一些抗抑郁的药物来进行治疗。

注意事项

有抑郁症的女性平时少吃辛辣刺激的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜，晚上要保证有足够的休息时间，睡前可以听一些舒缓的音乐，有利于放松心情。