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孕妇缺锌缺铁吃什么好

可以多吃一些含锌或者含铁比较高的食物，补铁可以吃猪心、瘦肉、黑木耳、黑枣等食物，补锌的话可以多吃海蛎、核桃、蛋黄等。女性怀孕期间营养的补充是非常关键的，如果出现缺锌跟缺铁的情况，最好及时进行补充。

建议

如果准妈妈缺铁缺锌的情况比较严重的话，可以在医生的指导跟建议下采用药剂补充，但是一定要遵照医嘱，不能补充过量。

注意事项

需要注意的是，铁剂跟锌剂是不能同时补的，可以先补锌后再补铁，免影响吸收的效果。

孕妇缺锌缺钙应吃什么

孕妇缺锌缺钙可以吃一些富含营养的食物，富含锌的食物主要有瘦肉、动物内脏、肾、蛋黄等，富含钙的食物主要有排骨、牛奶、鸡蛋等。

建议

孕妇在怀孕期间还应该多出去活动，可以在天气好的时候出去散步，也要多晒晒太阳，可以促进钙和锌的吸收，如果缺钙比较严重，就需要服用一些钙片。

孕妇在怀孕期间不要吃生冷的食物，比如冰淇淋、冰可乐、冰镇果汁等，冰镇的水果尽量也不要吃，另外也不要吃辛辣的食物。

日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，另外的话蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。因为在怀孕期间胎儿都是从母亲体内摄取营养的。

建议

最好还是从过饮食这一方面给孕妇做一下调整，可以多吃一些含锌比较丰富的，另外的话要定期的做一些检查，或者直接服用补钙补锌的药物，葡萄糖酸，和口服液都是可以的。平时注意清淡饮食，不要过于劳累。