哪些食物最适合坐月子吃-妈妈无忧网

哪些食物最适合坐月子吃

坐月子期间身体比较虚，最好多吃一些清淡的饮食，可以适当的多喝一些骨头汤，猪蹄汤来促进乳汁的分泌，多吃一些瘦肉，鱼类，奶制品，多吃一些粗粮食品，饮食要荤素搭配。

建议

月子期间建议多喝水，保持大便的通畅，也可以多喝一些汤类，比如鲫鱼汤，红糖水等等，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃一些寒凉生冷的食品。

注意事项

还要多注意产后的卫生，勤换洗衣物，多注意保暖，房间里保持适宜的温湿度，根据身体状况，及早的下床活动。

哪些食物里面含有维生素c

含有维生素c的食物是有很多的，新鲜绿色的蔬菜水果中维生素c的含量是比较高的，例如葡萄，红枣，桂圆，猕猴桃，橙子，西红柿，胡萝卜，草莓，木瓜，柠檬，芒果等。

原因分析

因为维生素c是维持人体生长发育和正常代谢所必需的一类微量有机物，可以促进牙齿和骨骼的发育，美容美白，同时还有预防坏血病的作用。

建议

建议家长要带孩子去正规并且专业的医院进行检查体内维生素c的含量，听从医生的指导，摄入适量的维生素，防止摄取过多使孩子出现其他的疾病。

准备怀孕前要少吃辛辣的食物，辛辣食物容易导致人的胃肠功能紊乱，比如会出现便秘、消化不良以及胃部不适等。另外准备怀孕期间，喜欢吃甜品，要尽量少吃高糖食物，以免引起糖代谢紊乱，怀孕后极易发展成为妊娠期糖尿病。

建议

准备备孕的夫妻双方建议去医院完善相关检查，为胎儿的生长发展提供健康的环境。女性备孕期间要保持良好的心情，避免精神压力过大。

注意事项

另外平时饮食上要多吃高营养、高蛋白、高维生素的食物，多吃蔬菜水果。