孕妇补钙方法-妈妈无忧网

孕妇补钙方法

孕妇可以通过多吃富含钙的食物进行补钙，如多吃牛奶、鱼肉、蛋类和虾皮等，如果缺钙比较严重的情况下，建议遵医嘱服用孕妇专用的钙片。

原因分析

因为孕早期胎儿对钙的需求量较小，孕妇只要日常饮食安排合理，就可以满足对钙的需求。但到了孕中期和孕晚期，胎儿迅速发育，钙的摄入量随之增加，孕妇需要额外补充钙片。

建议

孕中晚期除了根据实际情况服用钙片外，还可以遵医嘱吃维生素D或鱼肝油进行补钙，并建议多晒太阳，促进钙的吸收。

孕妇补钙吃什么食物好

孕妇补钙可以多喝一些牛奶，多吃一些豆制品以及鱼虾等，这些食物中都含有很丰富的钙元素，孕妈妈经常吃的话，还是能够比较好的补钙。

原因分析

孕妇怀孕期间，除了自身所需要钙元素外，胎儿的生长和发育都需要大量的钙，如果饮食中钙的摄入不足，很容易引起缺钙的情况。

建议

建议孕妇在平时一定要做到均衡饮食，多吃含钙丰富的食物，比如奶和奶制品，动物肝脏，豆类，蛋类，芝麻酱，虾皮等食物，还应当多吃一些新鲜的蔬菜水果。

孕妇补钙可以喝虫草花玉米大骨汤、萝卜排骨汤、山药黄豆肉骨汤、莲藕猪骨汤、排骨白菜豆腐汤等。

建议

建议孕妇平时可以多吃些含钙高的食物，如牛奶、海带、虾皮等，除了要补充钙质外，也要多吃些含有高蛋白质和维生素等元素的食物，如瘦肉、苹果等，不要吃刺激油腻生冷类的食物，也不要吃难消化食物。

注意事项

孕妇在生活中要多休息，不要太劳累了，不要熬夜，房间内要保持空气流通，可以适当的参加一些运动的，如散步等。