哺乳期妈妈吃什么可以增强抵抗力-妈妈无忧网

哺乳期妈妈吃什么可以增强抵抗力

哺乳期的妈妈若是抵抗力低下，可以适当的吃一些像灵芝，蜂王浆以及维生素含量丰富比较多的水果和蔬菜之类的食物来提高身体的抵抗力。

原因分析

哺乳期的妈妈之所以会抵抗力低下，跟平常的时候饮食方面摄入的营养物质不充足是有着很大的关系的。

建议

平常在饮食方面一定要注意保持营养的均衡，而且也要注意适度的休息，不能够让自己过于劳累，除了通过饮食来提高抵抗力以外，平时最好也是能够进行适度的锻炼。

哺乳期妈妈贫血吃什么好

哺乳期妈妈贫血如果饮食不注意，很容易导致贫血，最好是通过食补来补血，动物肝脏、猪血、鸡蛋、牛肉、桂圆、红枣、红糖、红豆等都是补血不错的食物，搭配着吃。

建议

一、煮粥的时候加入红枣、红豆，也可以加入牛肉做牛肉羹，加入瘦肉做瘦肉羹。

二、每天适量的冲红糖水、补铁的奶粉、鸡蛋水等，选一种即可。

注意事项

注意哺乳期尽量不要通过吃药来补血，以免造成奶水质量不好，平时饮食要均衡，不要挑食，还要保证充足的睡眠。

哺乳期的女性如果出现缺钙的情况，是需要进行及时的补钙的，以免缺钙会影响到宝宝的正常生长，也会对自己的身体造成一些影响。

哺乳期的女性出现缺钙的情况是比较常见的，主要是由于宝宝哺乳中需要很多的钙，而且产妇自身恢复也需要很多的钙元素。

建议

建议在日常生活中，产妇一定要保证合理膳食，做到荤素搭配，保证饮食的多样性，多吃含钙丰富的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，忌辛辣刺激以及过于油腻的食物。

产妇在哺乳期期间还要保证充足的休息时间，不要做过于劳累的工作，不要有太大的心理压力，保持良好的心态。