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什么食物含有维生素C

很多食物当中都含有许多的维生素C，一般以蔬菜以及水果居多。在水果方面，建议家长多给孩子吃点苹果、草莓以及橙子和猕猴桃。在蔬菜方面，家长可以多给孩子吃一些芹菜和黄瓜，西蓝花也很不错。

建议

如果小孩子不喜欢吃蔬菜跟水果，那么家长也可以换一种形式为孩子补充维生素C，每天给孩子喝一杯鲜榨橙汁就非常好。

注意事项

如果小孩子的身体对于维生素C的缺乏量比较大，那么家长还是带着孩子到医院就诊比较好。

吃什么食物可以补充维生素C

要想为身体补充维生素C，多吃一些橙子是非常好的选择。橙子当中的维生素C含量特别地高，而且口感也清甜，很适合小孩子食用。除此之外，经常吃猕猴桃和西红柿也能为孩子的身体补充维生素C。

建议

柿子椒当中也有不少的维生素C，家长可以用柿子椒为孩子做蔬果沙拉吃。柿子椒口感并不辣，小孩子也可以吃。

注意事项

孩子的身体如果对于维生素C严重缺乏，那么家长最好带孩子去医院就诊，按医嘱服用一些维生素C补充剂。

正在坐月子的女性可以适当吃一些红薯、山药以及小米粥，红薯纤维素含量高，山药有助于健脾，而小米粥则营养很丰富，又易于消化。与此同时，产后的女性也很适合吃香蕉。

建议

女性在坐月子的时候需要保持食物营养全面又均衡，产后尽量少吃一些辛辣又干硬的食物，产妇吃的菜肴当中要少放辣椒油。

注意事项

正在坐月子的女性需要少喝一些凉水，女性生完孩子之后，其肠胃以及消化系统都还是比较脆弱的，饮食太凉容易腹泻。