一般情况来说，月经期间 应该多补充维生素，多吃蔬菜和水果。比如说苹果，猕猴桃和西红柿等这些有营养的食物。不要盲目的去吃一些不知道功效的食物。
建议
来月经期间建议大家，不要过度的劳累，不要干农活儿。不要做剧烈的运动，尽量放松心情。要多注意保暖。可以多喝一些热水和红糖姜水。
注意事项
来月经的时候，千万不要吃一些辛辣刺激的食物。更不可以吃雪糕这种生性寒凉的食物。要注意卫生，一定要勤洗，勤换内衣裤，保证身体健康。
红糖姜水月经期能喝吗 红糖姜水在月经期喝有效果吗
在正常情况下，女性将在近一周内每月月经一次。月经期间，如果能注意保护，有助于排毒养颜。如果保护不当，您可能会遇到各种问题。许多女性朋友认为在月经期间喝红糖姜水可以很好地调节月经。那么红糖姜水月经期能喝吗，让我们今天就来详细对这方面的问题了解下吧。
红糖姜水月经期能喝吗
生姜红糖水确实有活血化瘀的功效，还能补气活血。对身体寒冷的人来说，适当地吃它确实是有益的。然而，对于体质热的人，不建议你使用这种方法。严重的病例可能导致大出血等。生姜红糖水实际上最适合月经前后和感冒患者饮用，可以改善腹痛、痛经等症状。红糖虽然颜色为红色，但没有补血的效果，因为红糖中的主要成分是蔗糖，红糖含铁量很少，大量红糖容易导致糖摄入过多，容易导致肥胖，影响健康。
红糖姜水月经期能喝吗，答案是可以喝的，红糖姜水在一定程度上具有活血通经的作用，因此对痛经也有一定的缓解作用。然而，生姜对痛经的缓解效果因人而异。因此，可以喝姜茶来缓解痛经引起的疼痛，但不能尽可能多的添加红糖，红糖会影响健康。
月经期喝酒有什么危害
月经期间可以适量少喝酒，比如红酒或酒精度较低的，适量少喝，注意血液循环，预防心脑血管方面的疾病。
但是如果喝的多或喝白酒，酒精度较高的，容易造成月经失调，并且肝脏发生变化，经量增多，经期延长。
建议
在月经期间一定要控制好情绪，不能生闷气，要保持积极乐观的心态，调整好心态。
饮食上要以清淡为主，并且要保持室内空气流通，适当锻炼，不能剧烈运动，多休息，养成良好的饮食规律和作息习惯。
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