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来例假可以跑步吗

例假期间可以适当慢跑，不可以剧烈运动，否则可能会影响到身体，除了慢跑还可以做一些其他的舒缓的运动。

原因分析

来例假的女生身体比较虚弱，免疫力低，尤其是刚开始的时候，剧烈运动可能会导致月经失调或其他问题，所以尽量不要跑步。

建议

例假期的女生身体虚弱，免疫力下降，尽量不要做跑步跳绳之类的运动，实在想运动的话选择慢跑或者散步之类的强度较小的运动比较好，同时建议多喝热水，注意保暖。

女性来例假可以喝黑糖姜茶吗

女性来例假是可以喝黑糖姜茶的，黑糖姜茶有驱寒，活血化瘀的效果，对于宫寒引起的经痛有很好的效果。因此来例假可以适当的喝一些黑糖姜茶。

建议

月经对于女性来说是有好处的：

一、提高女性的造血能力，由于每个月女性都会流失一部分血液，这样会使得女性的造血功能好过男性；

二、月经出现异常，往往可以给女性做一个身体的判断，女性可以大致的判断自己是否患有疾病，及时发现及时治疗。

注意事项

月经期间要注意饮食，尽量多食用新鲜蔬菜水果，保持大便的通畅，有利于预防盆腔充血造成不适。

经期可以吃阿胶，阿胶可以提高红细胞数量和血红蛋白的数量，加强补血功能的作用。阿胶含有氨基酸、富含铁和微量元素，有滋阴润燥，加强新陈代谢的作用，可以补充经期女性的营养。

建议

经期可以稍微吃一些阿胶，早餐的时候，搭配新鲜的饮食，经期宜多吃温热的食物，保持经期营养的全面。

注意事项

阿胶既补血又止血，不宜多吃，少量食用是可以的。月经来潮、腹泻、感冒者不宜食用，另经期注意保暖，避免着凉。