女性经期失眠如何缓解-妈妈无忧网

女性经期失眠如何缓解

女性经期失眠很可能是由于体内激素水平的变化所引起的，在晚上睡觉前可以喝一杯温热的牛奶，或者用温水泡脚，比较有利于助眠，睡下也可以听一些舒缓的音乐。

建议

在来月经期间，如果有痛经症状可以热敷腹部来缓解，另外要多注意腹部的保暖，女性在晚上的时候最好选用合适的夜用卫生巾，睡前不宜吃太多的食物。

注意事项

在月经期间要多注意阴部的干燥卫生，勤换内裤，睡觉前尽量不要喝浓茶，咖啡等刺激性的饮品。

大龄女性经期可以泡脚吗

泡脚和年龄没有关系的，女性在经期也可以进行泡脚，同时，还有助于睡眠、缓解疲劳等作用，但一定要注意方法，保证泡脚的时间和水温，避免起到反作用现象。

建议

如果经量较多的情况下，建议先不要进行泡脚，避免由于血液循环的加速，而造成出血异常，平时要多休息，保证营养均衡，忌食凉性、辛辣类食物。

注意事项

泡脚时要注意水温，保持在四十五度左右即可，泡脚时间十五分钟左右为宜，注意不可随意添加中药材，避免影响健康。

由于寒冷因素可以导致女性月经周期以及月经量的异常，所以月经期间要避免进食寒凉的食物，要避免淋雨、涉水，要避免洗凉水澡，用凉水洗头发洗脚也是不可以的，要避免饮酒。

建议

在月经期间要避免进行性生活和盆浴，因为这个时期女性身体抵抗力低，宫颈口处于扩张状态，容易受到细菌侵入。

注意事项

在月经期间要避免进行剧烈的运动，比如跳远。在月经期间要注意调整好自己的情绪，减少不良情绪对月经的影响。