女性经期后如何饮食调理-妈妈无忧网

女性经期后如何饮食调理

在月经之后应该及时补充蛋白质矿物质和补气血的食物。可以吃一些既有美容作用，又有补气血作用的食物，比如牛肉，羊肉，牛奶，鸡蛋，胡萝卜，芹菜，菠菜。

原因分析

女性经期后要多吃一些有营养的食物，还要补充微量元素，是因为月经失血，而血液的主要成分包括血浆蛋白，钙铁镁钾等微量元素。

建议

女性月经过后可以吃一些菠菜煎豆腐，橄榄油蔬菜沙拉，三文鱼夹心饼干。还要注意多加休息，避免疲劳，可以适当的做一些运动锻炼。

女性经期身体虚弱吃什么好

女性在月经期间身体里的一些毒素会随着经血流出，同时女性身体也会损失一些气血，所以在饮食上要注意少吃生冷寒凉的食物，多吃一些补气医学的食物。

建议

1.月经期不能吃生冷寒凉类食物，可以吃一些益气补血的食物，如红枣枸杞汤、生姜红糖水、玉米排骨汤等补充营养。

2.月经期要避免剧烈劳动，保证充足的休息和睡眠，维持一个好的情绪状态。

注意事项

1.经期避免性生活，注意阴道卫生，及时更换卫生巾和内裤。

女性经期饮食原则有：1、可以多吃冬瓜等利尿的食物，可以减轻盆腔充血的情况。2、可以吃点面条等易消化的食物。3、不要吃生冷的，辛辣的，刺激性的食物，这些食物是会影响血管的正常收缩的。

建议

经期如果出现痛经的情况，可以热敷下腹，喝点姜糖水，泡热水脚，轻轻按摩腹部来缓解，尽量不要让腹部受凉。

注意事项

经期不要发生性行为，不然是很容易得妇科炎症的，不要洗冷水澡，也不要生气或者熬夜，不要喝冰过的水或者饮料。