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女性经期烦躁如何调节

女性经期烦躁首先自己要尽量压抑住情绪，同时可以将其注意力转移到其他事情上，做一些令自己心情放松的事情，比如说看电视、听音乐。

原因分析

女性之所以经期会烦躁是由于荷尔蒙的影响，其实也就是在经期女性的雌性激素分泌会出现问题，它会间接的使得女性容易情绪化。

建议

1、女性经期保持足够的休息时间，避免熬夜。

2、在经期清洗阴道口的时候不要使用沐浴液。

3、在经期调整饮食结构，尽量饮食清淡，少吃辛辣刺激的食物，以免出现子宫充血。

如何改善女性经期头痛

经期头痛可以通过中医穴位按摩法缓解，比如采取适当力度按揉两侧的太阳穴以及头顶的百会穴，能疏通局部血管，从而起到缓解头痛的作用。

原因分析

经期头痛属于经前期综合症症状之一，主要与体内激素水平变化，导致体内水分潴留，神经血管水肿等因素引起的，如经期熬夜或者着凉、吃辛辣的食物，可导致头痛症状加重或复发，但一般在月经结束后会消失。

建议

经期还应保持饮食清淡，不能吃辛辣的食物，油腻的食物也要少吃。其次，要积极做好头部保暖措施，不能使用冷水洗头，也不能淋雨，冬季外出时最好戴上帽子、围巾等。

女性经期失眠很可能是由于体内激素水平的变化所引起的，在晚上睡觉前可以喝一杯温热的牛奶，或者用温水泡脚，比较有利于助眠，睡下也可以听一些舒缓的音乐。

建议

在来月经期间，如果有痛经症状可以热敷腹部来缓解，另外要多注意腹部的保暖，女性在晚上的时候最好选用合适的夜用卫生巾，睡前不宜吃太多的食物。

注意事项

在月经期间要多注意阴部的干燥卫生，勤换内裤，睡觉前尽量不要喝浓茶，咖啡等刺激性的饮品。