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经常熬夜肾虚了怎么办

由于长时间熬夜引起的肾虚，应该作息规律，补充足够睡眠，早睡早起，另外可以在饮食上多食用一些补肾益气的食物，坚持服用并且积极锻炼。

建议

平时饮食上可以多吃一些黑豆，枸杞补肾食物，积极参加体育锻炼，增强身体免疫力，少吃不健康食品，调节肾虚可能是一个比较长的周期，应该循序渐进并持之以恒。

注意事项

肾虚的症状十分严重，还是应该积极就医，中医辨证施治的治疗方式，对治疗肾虚还是很有帮助的。

女人经常熬夜的8个坏处，不想更年期提前赶紧停止！

熬夜已经成为一种普遍现象，现在很多人都有这个问题，尤其是一些女性朋友经常参加丰富的夜生活，所以熬夜已经成为一种常态。而接下来是由妈妈无忧网整理的一份关于女人经常熬夜的8个坏处，不想更年期提前赶紧停止！供大家参考。

一、女人经常熬夜的8个坏处

1.肥胖

经常熬夜的女性朋友会逐渐发育出肥胖的身体，宵夜是女性新朋友肥胖的一个原因。同时，他们经常熬夜，身体得不到很好的修整，毒素无法排出。久而久之，毒素在体内堆积，导致肥胖。

2.皮肤恶化

熬夜之后，最常见的问题就是黑眼圈和眼袋。保养皮肤的最佳时间是晚上10点到下午2点。如果这个时候睡眠不好，内分泌和神经系统会受到损伤，皮肤会越来越差。

3.影响生育

长期熬夜对生殖功能影响很大。事实上，熬夜会影响女性的荷尔蒙、卵细胞的质量，甚至月经不调。所以，为了个人生育，应该尽量减少熬夜

4.增加患病的风险

熬夜会导致肾上腺素的分泌比平时高很多，也会增强整个人的新陈代谢。此时更容易引发高血压、糖尿病等慢性病。

5.记忆减退

一直熬夜会使人的神经处于紧张状态，无法放松。一般人的正常休息时间是7-8小时，晚上是人体的生理休息时间。该休息的时候不休息，就会疲劳，记忆功能下降。

6.头痛

熬夜的第二天，工作或者上课的时候，经常头疼，注意力无法集中，甚至头疼。熬夜失眠对你的记忆能力也是一种无形的伤害。

7.免疫力下降

经常熬夜的女性肯定会导致自身免疫力的下降，因为身体会处于一种疲惫的状态，整个人的精神状态都不太好。他们的免疫系统肯定会受到影响，容易出现各种感染，也容易引起神经紊乱的症状。

8.引发心脑血管疾病

长期熬夜会导致心律失常，影响心脑血管健康，引发冠心病、脑缺血、脑梗塞、脑出血等疾病。

以关于女人经常熬夜的8个坏处，不想更年期提前赶紧停止！全部内容介绍。女性可以照顾好自己的身体，尽量避免熬夜。我们的健康远比任何事情要重要，我们必须有一个健康的身体才能去工作和做其他我们想做的事情。

孕妇经常熬夜对胎儿和自身肯定会有影响，所以在孕期阶段要避免高强度的工作，并且要对作息时间有效做好调整和安排，这样才能避免身体持续性受到影响和损害。

建议

1、每天工作时间要有一定的安排和限制，可在身体能够承受的情况下而适当加班，但切记不能熬夜。

2、在参与工作时，不要存在太大的心理负担或是情绪起伏，并且不要参与太多的体力劳作。

注意事项

孕妇为了确保自身以及胎儿的情况不受影响，必须要规律自身作息、减少身体劳累、加强营养摄入，这样才能确保身体的整个运行状态不出现问题。