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哪些食物含钙量高

含钙的食物有很多，比如牛奶，奶酪，鸡蛋，山楂，蔬菜，豆制品，海带，芝麻，紫菜，虾皮等食物都是具有补钙的成分的。

原因分析

钙是我们人体中不可缺少的一部分，随着年纪的增长钙质会随之流失，在产后或者年纪大了后骨质都会流失，如果用食物补充的钙不够可以在医生的指导建议下吃钙片进行补钙。

建议

1.平时可以多参加户外活动，多晒太阳补充钙质。

2.饮食上避免喝浓茶，喝咖啡等饮品，这些都会导致钙质流失。

哪些食物孕妇不能吃

孕妇的话，平时不能吃一些活血的食物，比如山楂等，另外根据个人体质，一些含糖过高的食物也尽量少吃，还有一些刺激性的食物也尽量不要碰。

原因分析

孕妇的体质关乎胎儿的发育，有时候贫血、高糖等现象都会导致胎儿发育的异常，所以在饮食上要格外注意。孕妇的特殊性决定了，一些食物的是严格禁止的，因为容易导致流产、胎儿畸形等等问题，所以要特别注意饮食。

建议

对于孕妇的禁忌食物来说，还是比较多的，但是只要生活中注意就不会有影响。在平时建议不要食用寒凉食物、不要食用活血通络的食物、不要食用刺激性食物等等，尽量以清淡为主，高营养为主，合理均衡的摄入各种营养元素。

含钙元素多的食物，指的是食物里面包含高质量的蛋白质以及含量高的营养成分。奶类、豆类、干果、海带、虾米中钙元素含量都比较高。平常可以喝一些紫菜虾米汤。

原因分析

钙元素是身体必须补充的微量元素，对孩子的身体发育有着很大的促进作用。

建议

而且在补钙的过程中，要注重自身的运动，要不断的改善体质。在阳光下运动20分钟，有助于身体内维生素d的合成。每天可以练习跳绳运动，这样可以增加骨头分子迷度，不容易引发骨质疏松所带来的各种问题。