产后腹部松懈怎么恢复-妈妈无忧网

产后腹部松懈怎么恢复

产后腹部松懈可以绑收腹带，可以收紧松懈的腹部。选择收腹带时尽量选择透气性比较好的收腹带，以免长时间捆绑导致皮肤出现过敏。

建议

平时还可以适当的做一些运动，如产后瑜伽、普拉提、逛街、散步等，都利于肚子恢复。饮食上可以多吃一些清淡容易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜水果可以促进肠道蠕动，帮助消化体内多余的热量。

注意事项

绑收腹带的时间不要超过8个小时，要在饭后一小时后使用收腹带，饭前和睡觉前都要取下收腹带。

产后腹部肥胖怎么减

产后腹部肥胖不要过于着急减肥，应该在产后42天，等身体完全恢复后，通过饮食和运动相结合的方式进行减肥。产后腹部肥胖应该适当控制饮食，少吃一些高热量的食物，多吃优质蛋白和维生素含量丰富的食物。同时应该结合适当的运动，比如瑜伽和游泳等。

原因分析

产后腹部肥胖是很正常的现象，产后妈妈由于孕期增加的营养，以及为了奶水充足而大量进补，同时活动量减少，导致了出现腹部肥胖的情况。

建议

建议产后减肥需要注意循序渐进的方法，避免节食导致营养不良，影响正常的哺乳。同时产后应定期进行复查，保证身体恢复良好。

减腹部赘肉，可以在产后身体完全恢复后，坚持腹部运动，比如仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈等等。

产后身材变化是非常正常的现象，千万不要过度焦急，更不要过早开始减肥，以免影响到身体的恢复。

建议

1.饮食上可以尽量清淡有营养一些，适度多吃蔬菜粥、鱼肉、鸡蛋等食物，可以少食多餐，晚餐不要吃过饱。

2.保证休息，尽量不要熬夜，不要做重活累活。

3.产后恢复运动要从舒缓的动作开始，运动幅度不要过大，运动时间不要过长。

4.保持心情畅快愉悦，用积极良好的心态进行健康减肥。