产后腹部肥胖怎么减-妈妈无忧网

产后腹部肥胖怎么减

产后腹部肥胖不要过于着急减肥，应该在产后42天，等身体完全恢复后，通过饮食和运动相结合的方式进行减肥。产后腹部肥胖应该适当控制饮食，少吃一些高热量的食物，多吃优质蛋白和维生素含量丰富的食物。同时应该结合适当的运动，比如瑜伽和游泳等。

原因分析

产后腹部肥胖是很正常的现象，产后妈妈由于孕期增加的营养，以及为了奶水充足而大量进补，同时活动量减少，导致了出现腹部肥胖的情况。

建议

建议产后减肥需要注意循序渐进的方法，避免节食导致营养不良，影响正常的哺乳。同时产后应定期进行复查，保证身体恢复良好。

产后腹部赘肉怎么减

减腹部赘肉，可以在产后身体完全恢复后，坚持腹部运动，比如仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈等等。

产后身材变化是非常正常的现象，千万不要过度焦急，更不要过早开始减肥，以免影响到身体的恢复。

建议

1.饮食上可以尽量清淡有营养一些，适度多吃蔬菜粥、鱼肉、鸡蛋等食物，可以少食多餐，晚餐不要吃过饱。

2.保证休息，尽量不要熬夜，不要做重活累活。

3.产后恢复运动要从舒缓的动作开始，运动幅度不要过大，运动时间不要过长。

4.保持心情畅快愉悦，用积极良好的心态进行健康减肥。

导致产后腹部疼痛的原因是比较多的，有可能是产后子宫收缩造成的，这个情况是属于正常的，因为如果子宫不收缩的话，就会出血，之后就需要答缩宫素让子宫收缩，还有就是因为炎症感染导致的腹痛。

建议

建议生产之后，要多注意伤口的卫生，避免炎症感染，身体不适的时候，可以去医院进行检查，之后在医生的指导下及时治疗。

做月子期间，要注意保暖，尽量避免接触冷水，而且房间内要注意关好门窗。