哪些运动可以预防盆腔炎-妈妈无忧网

哪些运动可以预防盆腔炎

由盆腔炎的女性可以每天坚持做如下运动就可以有效预防盆腔炎：轻揉肚脐、轻拍小腹、按摩腹部、横向扭胯、侧向扭胯、腹式呼吸。

建议

建议有盆腔炎的女性最好是每天都做30个仰卧起坐，此外下蹲起立这个动作每天也至少要做10分钟以上，而且最好是能养成习惯。

注意事项

女性朋友在日常生活与工作中应该尽量避免久坐，因为久坐会对下半身的血液循环造成不利影响，尤其是容易导致盆腔淤血，从而诱发炎症，所以每坐一个小时后都应该起来活动一下。

爱运动的女生在经期可以做哪些运动

月经期可以做一些轻柔舒缓的运动，比如散步，瑜伽，简单的体操等。像跑步，跳高，跳绳等那种剧烈运动是不适合的。

建议

建议月经前三天，可以做一些简单的伸展运动，帮助血液流通，缓解压力。第4天开始可以慢走等有氧运动。需要避免腹部增加压力，腿抬得过高等动作。

注意事项

月经期要减少运动量，多休息。也可以适当的减少运动的时间。也不适宜参加水中的运动，如游泳，跳水等。如果运动不当，会伤害自己的身体。

备孕期间可以做一些瑜伽，也可以做一些轻微的有氧运动，早上适当的晨跑对身体也是非常有好处的，条件允许的话也可以适当的游泳。

建议

备孕期间适当的运动可以增强身体的免疫力，同时还可以促进血液循环，这样怀孕的几率也会有所提高，除了运动以外还可以通过改善饮食，多吃富含蛋白质的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，适量的食用瘦肉。

注意事项

备孕期间一定要戒烟戒酒，烟酒可能会造成胎儿畸形的出现，不要长时间的熬夜，保持良好的心情，防止内分泌失调影响卵子质量。