哪些运动可以预防盆腔炎

妈妈无忧网

哪些运动可以预防盆腔炎

由盆腔炎的女性可以每天坚持做如下运动就可以有效预防盆腔炎:轻揉肚脐、轻拍小腹、按摩腹部、横向扭胯、侧向扭胯、腹式呼吸。

建议

建议有盆腔炎的女性最好是每天都做30个仰卧起坐,此外下蹲起立这个动作每天也至少要做10分钟以上,而且最好是能养成习惯。

注意事项

女性朋友在日常生活与工作中应该尽量避免久坐,因为久坐会对下半身的血液循环造成不利影响,尤其是容易导致盆腔淤血,从而诱发炎症,所以每坐一个小时后都应该起来活动一下。

爱运动的女生在经期可以做哪些运动

爱运动的女生在经期可以做哪些运动

月经期可以做一些轻柔舒缓的运动,比如散步,瑜伽,简单的体操等。像跑步,跳高,跳绳等那种剧烈运动是不适合的。

建议

建议月经前三天,可以做一些简单的伸展运动,帮助血液流通,缓解压力。第4天开始可以慢走等有氧运动。需要避免腹部增加压力,腿抬得过高等动作。

注意事项

月经期要减少运动量,多休息。也可以适当的减少运动的时间。也不适宜参加水中的运动,如游泳,跳水等。如果运动不当,会伤害自己的身体。

备孕女性适宜做哪些运动呢

备孕女性适宜做哪些运动呢

备孕期间可以做一些瑜伽,也可以做一些轻微的有氧运动,早上适当的晨跑对身体也是非常有好处的,条件允许的话也可以适当的游泳。

建议

备孕期间适当的运动可以增强身体的免疫力,同时还可以促进血液循环,这样怀孕的几率也会有所提高,除了运动以外还可以通过改善饮食,多吃富含蛋白质的食物,多吃新鲜的水果蔬菜,适量的食用瘦肉。

注意事项

备孕期间一定要戒烟戒酒,烟酒可能会造成胎儿畸形的出现,不要长时间的熬夜,保持良好的心情,防止内分泌失调影响卵子质量。

推荐阅读:

  1. 爱运动的女生在经期可以做哪些运动
  2. 备孕女性适宜做哪些运动呢
  3. 备孕女性适宜做哪些运动呢
  4. 怀孕期间可以做哪些运动
  5. 有哪些运动减肥最好的方法

特别声明:本站所有内容不能用作临床诊断及用药依据,不可替代医生的诊疗意见。本站不提供用药建议,服用何种药物请严格遵守医嘱

本文链接:https://www.mama51.net/huaiyun/16993392381018047.html

目录[+]