由盆腔炎的女性可以每天坚持做如下运动就可以有效预防盆腔炎:轻揉肚脐、轻拍小腹、按摩腹部、横向扭胯、侧向扭胯、腹式呼吸。
建议
建议有盆腔炎的女性最好是每天都做30个仰卧起坐,此外下蹲起立这个动作每天也至少要做10分钟以上,而且最好是能养成习惯。
注意事项
女性朋友在日常生活与工作中应该尽量避免久坐,因为久坐会对下半身的血液循环造成不利影响,尤其是容易导致盆腔淤血,从而诱发炎症,所以每坐一个小时后都应该起来活动一下。
爱运动的女生在经期可以做哪些运动
月经期可以做一些轻柔舒缓的运动,比如散步,瑜伽,简单的体操等。像跑步,跳高,跳绳等那种剧烈运动是不适合的。
建议
建议月经前三天,可以做一些简单的伸展运动,帮助血液流通,缓解压力。第4天开始可以慢走等有氧运动。需要避免腹部增加压力,腿抬得过高等动作。
注意事项
月经期要减少运动量,多休息。也可以适当的减少运动的时间。也不适宜参加水中的运动,如游泳,跳水等。如果运动不当,会伤害自己的身体。
备孕女性适宜做哪些运动呢
备孕期间可以做一些瑜伽,也可以做一些轻微的有氧运动,早上适当的晨跑对身体也是非常有好处的,条件允许的话也可以适当的游泳。
建议
备孕期间适当的运动可以增强身体的免疫力,同时还可以促进血液循环,这样怀孕的几率也会有所提高,除了运动以外还可以通过改善饮食,多吃富含蛋白质的食物,多吃新鲜的水果蔬菜,适量的食用瘦肉。
注意事项
备孕期间一定要戒烟戒酒,烟酒可能会造成胎儿畸形的出现,不要长时间的熬夜,保持良好的心情,防止内分泌失调影响卵子质量。
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