产后应该如何减肚子?-妈妈无忧网

产后应该如何减肚子?

产后减肚子的方法是有很多，比如每天坚持练瑜伽一个小时，因为在练瑜伽的时候是需要收紧腰腹，还可以弯曲双膝等一些锻炼方法是有效瘦肚子的，另外也可以参加一些有氧的运动，比如每天跑步的运动。

建议

产后的女性在平时不要吃油炸或者是肥腻的食物，因为这些食物含的脂肪量是比较多的，也不要吃零食，最好是多吃青菜，多吃水果是可以促进身体的新陈代谢。

注意事项

平时的时候不要吃生冷的食物，尤其在夏天不要喝冷饮，注意日常的饮食即可。

女性产后应该要注意些什么

产后要注意保暖，避免着凉受寒，预防感冒，要注意外阴部的清洁卫生，避免滋生细菌，月子期间禁止同房，剖腹产的产妇一定要等排气以后才可以进食。

建议

产妇生完生小孩以后，会大伤元气，导致身体虚弱，抵抗力下降，建议多吃一些，含维生素，蛋白质高的食物，可以适当的吃一些，骨头汤，鱼汤，燕窝等。

注意事项

饮食要以清淡易消化为主，忌食辛辣，生冷，硬，刺激性的食物，衣服尽量穿棉质，宽松，透气的为好，要保证室内的温度适宜，避免出汗。

可以通过产褥体操的方式达到收缩骨盆的目的，可以通过双脚轻微展开，有意识地收紧臀部的站立锻炼进行修复，还可以通过瑜伽锻炼修复。

建议

产后42天到6个月是骨盆修复的最佳时间，建议患者在专业修复师或瑜伽教练的指导下进行运动修复，或使用骨盆矫正带修复。

注意事项

不可盲目自行练习，要坚持锻炼，避免跷二郎腿、单手拎重物、背单肩包等不良生活习惯。