怎样做可以预防产后抑郁症

产妇在产后一定要保持乐观的心态，有烦恼和问题要及时找家人沟通。心里压力不要大，必要的时候可以找心理医生进行心理疏导。这样才能预防抑郁症的发生。

建议

建议家人要多关心和理解产妇，尽量的不要让产妇独处。如果发现产妇有抑郁症的倾向，要及时的去找医生咨询和治疗。

注意事项

注意平日里多休息，避免过度劳累，饮食上注意，保持清淡，不要吃太过油腻的食物。

怎么做可以预防抑郁

想要有效的预防抑郁症，和自己的心理因素有很大的关系，平时要养成一个良好的情绪，不要给自己施加太大的压力，要多做一些运动，能够有效的避免抑郁症的发生。

原因分析

出现了抑郁症，多数是因为心理负担过大导致的，而且和自己的生活环境有很大的关系，比如工作不顺利或者家庭不和谐，都是会导致抑郁症的。

建议

在日常的生活中，一定要学会自我排压，平日里可以多参加一些集体活动，比如赛车、逛街、跳广场舞、跑步等，都能有效的预防抑郁。

怀孕期间应该怎样做可以预防感冒，一定要做好这14点

在季节交替的时候，出现感冒的人总是会特别的多，而怀孕的女性是个处于一个特殊时期内，如果她们在这个时期感冒了，对胎儿的影响会很大，尤其是在怀孕初期。那么怀孕期间应该怎样做可以预防感冒呢？一定要做好以下这14点。

1.经常洗手

手是孕妇感冒的主要传播途径。预防方法是勤洗手，不要用脏手摸脸。

2.注意你的饮食

“三高”饮食容易让孕妇感冒。高脂肪、高蛋白、高糖的食物会降低人体免疫力。所以预防感冒的新饮食就是荤素搭配，注意营养均衡。

3、饮食清淡

为了预防感冒，我们应该多吃清淡的食物。因为钠盐的渗入，抑制了上皮细胞的功能，减少了干扰素等抗病因子的分泌。然后病毒趁机侵入上呼吸道黏膜诱发感冒。

4.注意保暖。

如果脚着凉了，会反射性地引起鼻粘膜血管收缩，使人容易受到感冒病毒的侵袭。

5.保持好心情。

抑郁症患者免疫功能降低，使人体杀灭病原微生物的能力降低，因为此时鼻咽部的干扰素、核酸酶等抗病毒物质明显减少，呼吸道局部免疫功能降低，感冒病毒就有了可乘之机。

6.经常更换牙刷。

有些牙刷经常放在阴暗潮湿的地方，细菌容易滋生。刷牙时，病毒通过牙刷移植到口腔中，容易诱发感冒。

7.多喝红糖和姜水

当准妈妈感冒或感觉要感冒时，喝一碗热红糖姜水，然后好好睡一觉。生蒜和洋葱比药好。吃生大蒜和洋葱是预防感冒的好方法。大蒜素胶囊是从大蒜中提取的。大蒜不仅能预防感冒，还能抑制肠道致病菌。

8.补锌

多吃含锌的食物。缺锌时，呼吸防御功能下降。孕妇需要比平时多吃含锌食物。海鲜、瘦肉、花生、葵花籽、豆类都富含锌。

9.去人少的地方。

尽量不要去人多的公共场所。人数越多，被感染的概率越大。回避是最好的选择。

10.戴上面具

过敏体质的人容易鼻子和眼睛过敏，戴口罩可以避免接触。为了保证孕妇的健康，只要家里有人感冒，准妈妈都要戴口罩，避免感染病毒。

11、注意调节室内环境。

住在潮湿地方的准妈妈应该使用除湿机去除空气中的水分。对于住在早晚温差大的准妈妈来说，电暖器是用来保持房间温暖的。

12.多吃含维生素c的食物。

维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，具有改善呼吸道纤毛运动和防御的作用。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量流失，烹饪时要注意保护。

13.多喝开水。

多喝开水对预防感冒和咽炎有很好的作用。每天最好喝600 ~ 800毫升的水。

14.坚持锻炼。

运动是提高身体抗病能力的有效途径。孕妇在整个孕期都应该坚持锻炼。

孕期轻度感冒对胎儿没有影响，但如果出现重度感冒，就会严重影响胎儿的健康发育。所以，准妈妈在孕期感冒后一定要尽快去看医生治疗，平时也要注意预防感冒。

推荐阅读：

1. 怎么做可以预防抑郁
2. 怀孕期间应该怎样做可以预防感冒，一定要做好这14点
3. 你知道吗？这样做可以预防胎盘低置