哪些食物富含DHA补充DHA吃什么好-妈妈无忧网

哪些食物富含DHA补充DHA吃什么好

鱼类，坚果类当中都含有大量的DHA，要补充DHA的话，可以吃这些食物进行补充，但是这些食物的含量当中并不是特别多所可以直接吃DHA进行补充。

原因分析

孩子在正常发育过程当中是需要补充DHA的，因为DHA可以促进孩子大脑和神经发育。出生以后孩子会更加聪明。所以在孕期尤其是在孕中晚期需要补充DHA每天补充量是400毫克。

建议

补充DHA补充量不能太多。如果太多的话会对孩子的血管造成影响，不利于孩子的生长发育。建议补DHA从孕中期到孕晚期进行。

孕妇吃哪些食物好

孕妇怀孕后身体需要更多的蛋白质，铁和各种维生素，因此一般需要补充高蛋白，含铁和维生素多的，或者钙磷镁丰富的食物。

建议

1.多吃含叶酸的水果，比如橘子、草莓、柠檬等。

2.多吃高蛋白的食物，比如牛羊肉，豆制品，鱼类等。

3.多吃维生素多的食物，比如西红柿，鸡蛋，猪肝等。

4.多吃含钙的食物，比如奶酪等。

注意事项

1.不能吃山楂等活血化瘀，引起子宫收缩的食物。

2.不能吃辛辣的食物，比如辣椒等。

3.不能吃薯条，烧烤等油炸食物。

含钙的食物有很多，比如牛奶，奶酪，鸡蛋，山楂，蔬菜，豆制品，海带，芝麻，紫菜，虾皮等食物都是具有补钙的成分的。

原因分析

钙是我们人体中不可缺少的一部分，随着年纪的增长钙质会随之流失，在产后或者年纪大了后骨质都会流失，如果用食物补充的钙不够可以在医生的指导建议下吃钙片进行补钙。

建议

1.平时可以多参加户外活动，多晒太阳补充钙质。

2.饮食上避免喝浓茶，喝咖啡等饮品，这些都会导致钙质流失。