孩子增强抵抗力吃什么

孩子抵抗力差，就很容易生病，平时要多加锻炼，早睡早起，还可以通过饮食来增强抵抗力，平时给宝宝多吃一些西瓜，猕猴桃，香蕉，胡萝卜，卷心菜，薏米，麦芽等食物，这些食物营养丰富，能够增强宝宝的免疫力。

建议

小孩子抵抗力低下，可以口服葡萄糖酸锌口服液或者合生元，平时要多吃猪肝，牛肝，促进钙的吸收，不要偏食。

注意事项

抵抗力较低的孩子要多吃蔬菜水果，不能够偏食，饮食要多样化，还要加强锻炼。

孩子冬天如何预防感冒？如何给孩子增强抵抗力

冬季里，天气干燥，气温较低，再加上房间内和房间外的温差较大，抵抗力差的孩子就很容易患上感冒。很多家长都知道这个情况，想尽了各种办法来提前预防孩子感冒，可是孩子在万般呵护中还是感冒了，并且一病就是好多天，还会引发咳嗽、发烧等症状，真是把家长们愁坏了。那么孩子冬天如何预防感冒？如何给孩子增强抵抗力呢？

1，保证孩子的睡眠。

在冬天，日短夜长，孩子们白天的午休时间没有了，所以说家长要让孩子补足了睡眠的时间，那么就要让孩子在晚上早点入睡，只有这样才能保证孩子在第二天正常的学习活动。如果孩子的睡眠时间不足的话，那么他的体质就会慢慢的变差，最终让抵抗力变弱，容易感冒。

睡眠不足，会影响孩子的精气神，没精打采容易犯困，而当孩子犯困的时候，身体的新陈代谢变缓，那么体温就会下降，如此一来在寒冷的天气里就会感觉到更冷，也就容易着凉感冒了。因此保证孩子的睡眠，提高孩子的睡眠质量是非常有必要的。

2，适量的运动。

冬天里，家长担心孩子外出会冻着，于是就让孩子闷在家里，有时候一呆就是一天，要知道这样对于孩子来说是非常有害的。生命在于运动，孩子更需要运动，因为通过适量的运动是可以提高孩子体质，提高他们的抵抗力的。

另外，孩子在外出运动的同时，也呼吸到了自然界的新鲜空气，让身体去适应冬季里外界的气温，从而让孩子远离感冒。（孩子不肯吃药怎么办？有什么好方法让孩子愿意吃药）

3，健康的饮食。

要想让孩子不感冒，过硬的抵抗力是非常有必要的，而抵抗力又是建立在健康饮食的基础之上的。所谓的健康的饮食，就是要求家长尽量不要给孩子吃甜食、油炸食品、大鱼大肉等，这样的食物给孩子的消化系统带来了很大的压力，也就会降低孩子的身体抵抗力。

为此，家长可以给孩子多准备一些健康营养的食物，比如蛋制品、豆制品、蔬菜、水果等，不仅可以增强孩子的抵抗力，有效的预防感冒，还对孩子的智力提高有很大的帮助。

4，勤饮水。

冬季里，天气十分干燥，如果饮水不足的话，我们人体的嘴巴以及鼻腔就会处于一种干燥的状态，那么这样的环境是非常有利于病菌侵入人体的，所以我们要让身体湿润起来，而达成这一目的的方法就是勤饮水。

多喝水可以排出体内的一些毒素，提高人体的抵抗力，还具有润滑肠道的作用，不易于造成孩子的积食现象，也能有效的预防感冒。因此家长要提醒孩子多饮水，勤饮水。

在冬季里预防孩子感冒是一个常议话题，相信92妈妈小编今天为您列举的这些方法又简单又有效，那么赶紧操作起来吧，让您的孩子一冬无病，健健康康的。

孩子增强免疫力食谱

　　如何增强孩子的免疫力?很多家长都希望自己的孩子能够稍微胖一点，这样子看上去也会健壮一点。那么我们应该吃些什么食物来提高孩子的免疫力呢?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于孩子增强免疫力食谱，一起来看看怎么做吧!

　　孩子增强免疫力食谱做法一

　　鱿鱼丝炒韭菜

　　材料

　　干鱿鱼3条，韭菜1把，红青椒，葱姜蒜适量，花椒，八角，桂皮，老抽，料酒，盐，生抽

　　做法

　　1、将干鱿鱼用食用碱水泡发12小时，然后再用清水泡2小时，去除碱味;

　　2、泡好后将鱿鱼上的粘液等脏东东处理干净;

　　3、将鱿鱼切成丝，韭菜切成段;

　　4、锅中入油，爆香葱、姜、蒜，倒入鱿鱼丝，调入花椒、八角、桂皮、老抽、料酒、盐、生抽煸炒9成熟，再加入韭菜煸炒2分钟即可。

　　孩子增强免疫力食谱做法二

　　可乐红烧肉

　　材料

　　五花肉500克，姜片3片，可乐200克，料酒50克，老抽1小匙，生抽2大匙，八角1颗，香叶2片，葱半根，盐适量

　　做法

　　1.五花肉洗净切成小方块，冷水下锅，煮出浮沫，飞水后的肉用温水冲净沥干

　　2.锅入少许油，热后倒入五花肉，小火煸炒至五花肉的外沿呈微焦色

　　3.放入八角、香叶、葱翻炒一会，加入可乐、生抽、老抽、料酒、盐，再倒入没过材料的热水(约200克)，大火烧开

　　4.水开后转小火，盖上盖子，慢慢炖至五花肉熟透，大约50-60分钟。最后大火收汁即可

　　孩子增强免疫力食谱做法三

　　摩卡巧克力纸杯蛋糕

　　材料

　　面粉230g，无糖可可粉25g，白糖120g，泡打粉1tsp，盐1/2tsp，牛奶120ml，浓咖啡60ml，鸡蛋3枚，植物油120ml，纯植物香草精1tsp，淡红糖200g，苏打粉1/2tsp，巧克力片200g

　　做法

　　1. 烤箱预热190度;

　　2. 将鸡蛋稍稍打匀之后加入香草精，油，牛奶以及咖啡，搅拌均匀待用;

　　3. 另外将全部干性材料混合均匀以后与湿性材料混合均匀即可!

　　4. 根据模具大小烤20-23分钟左右即可!

　　小贴士

　　1. 干湿材料混合切勿过度搅拌，面粉起筋以后成品会比较硬，影响口感;

　　2. 可以根据各人喜好加入坚果或者提子干

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