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晚上睡觉不好还头痛是什么原因

晚上睡眠不好，容易使人的大脑得不到充分的休息，长期还有可能会导致神经衰弱。睡眠质量差与平时精神压力过大，精神焦虑的因素有关。

建议

晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，比较有利于助眠，睡前可以用温水泡脚，加速体内的血液循环，晚餐不宜吃太多，也不要吃刺激性的食物。

注意事项

平时要学会释放压力，保持心情愉悦，可以适当的参加体育锻炼来增强体质。

宝宝晚上睡觉不好怎么办

宝宝晚上睡觉不好的话，家长可以找找原因，看宝宝是不是热了、冷了或者肚子饿了，如果这些都没问题，最好带宝宝去做下检查看是不是缺钙，或者其他疾病引起。

原因分析

造成儿童睡眠不良的原因有很多，如睡眠环境过热、过冷、被子盖太厚、睡前太兴奋、一些疾病，有些宝宝年龄小，还未建立固定的作息习惯等。

建议

如果没有外在因素影响的话，宝宝晚上睡眠不好有可能是由缺钙引起的，此时需要遵医嘱给儿童补充钙、维生素ad促进钙吸收，另外晚上保持周围环境安静。

出现晚上睡觉不好的症状，如果有入睡困难或者睡眠的过程容易醒，多梦等症状，可能和神经衰弱，焦虑压力大等有关系，可以通过饮食，运动以及用药等方法调理。

建议

要保持心情舒畅，减缓压力，多吃一些核桃，酸枣仁，莲子，桂圆等有安神作用的食物，多参加一些户外运动，也可以服用点镇静安神的药物。

注意事项

白天可以多参加一些有氧的户外运动，睡前可以听听轻音乐或者做做室内瑜伽，促进睡眠。