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吃什么补钙最快最好

补钙最好的是食补，首选奶类和奶制品食物，该类食物钙量丰富，易吸收，是补钙的良好来源。其次还有鱼，虾，海带，紫菜，绿叶菜，牛蛋类，豆制品都是钙含量较高的食物。

建议

儿童如严重缺钙，可服用儿童钙剂或钙片来补充钙的需求量。同时多吃含矿物质和维生素新鲜蔬菜水果，有利于钙的吸收。

注意事项

儿童饮食应营养多样化，不挑食，多做户外活动，多晒太阳。

成人吃什么补钙最快最好

成人补钙可以多吃含钙丰富的食物，比如乳类与乳制品，牛奶，奶粉，酸奶，乳酪等，同时应该多吃豆制品补钙，海产品也是公认补钙比较快的食物。比如虾皮，海带，海虾，海参等，这些海产品不仅含钙丰富，还含有丰富的优质蛋白，营养价值极高。

钙是人体不可缺少的营养成分，如果成人缺钙可能会导致腰酸背痛，睡眠不佳，精神不好，严重者可能会引发腿抽筋，骨质疏松等症状。

建议

建议在补钙的同时，还应该配合多吃含维生素丰富的食物，这样能够促进身体钙的吸收利用。如果缺钙的症状严重，应该及时就诊，在医生的指导下进行补钙治疗。

孩子缺钙以后，不能够盲目补充，建议去医院通过检查，根据检查结果在医生指导下补充钙剂，另外要适当添加辅食，吃一些水果泥和蔬菜泥，给身体补充维生素，可以促进钙的吸收。孩子出汗多可能是穿的比较厚，也可能是缺钙导致的，可以先找到原因，再进行对症处理。

建议

对于母乳喂养的孩子，妈妈在饮食上也可以多吃一些含钙高的食物，比如瘦肉，豆制品，牛奶等。另外要多带孩子去户外活动，晒一晒太阳，可以促进身体合成维生素d，这样对钙的吸收也是有好处的。如果晒太阳时间少，可以遵医嘱补充维生素d。