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长期睡眠不好怎么改善

长期睡眠质量不好，要及时就医，口服药物进行治疗，提高睡眠质量，并在生活当中调整生活方式和生活习惯。

原因分析

睡眠质量不好，有可能是神经衰弱，也有可能是内分泌失调以及新陈代谢紊乱引起的。

建议

建议及时就医，并且根据医生的指导调整自己的生活方式。平时要多吃清淡温和的食物，不要吃辛辣等带有刺激性的食物。适当锻炼，增强体质，缓解生活和心理压力。

长期睡眠不足会引起头晕恶心吗

女性长期睡眠不足，可能会引发头晕恶心等症状的发生，这是由于睡眠不足的患者大脑没有得到充分的休息，可能会引起短暂性的脑动脉供血不足，进而引发头晕恶心，记忆力减退，反应迟钝等身体不适。同时长期睡眠不足的患者会引起免疫功能下降，导致内分泌失调，月经不调，脑血管疾病等。

长期睡眠不足会引起头晕恶心吗

建议女性平时需要注意规律作息，避免熬夜，保证良好的睡眠质量，按时休息，以免引发生物钟紊乱，加重失眠的症状。

平时需要注意调整好心态，保持平和的心态，避免给自己过大的心理压力。如果失眠的症状持续不改善，则需要及时到正规医院就诊治疗。

睡眠不好与平时精神压力过大，神经衰弱等有一定的关系，长时间睡眠不好的话，最好及时去看一下中医，可以在医生的指导下用一些中药来进行调理，平时注意保持良好的心态，晚上睡觉前可以喝一杯牛奶或者用温水泡脚，有利于助眠。

建议

在睡觉前应尽量避免做剧烈的运动，睡前可以听一些舒缓的音乐，晚餐注意不要吃太多，尽量不要吃辛辣油腻刺激的食物，在吃过晚饭之后可以适当的出去散步，利于帮助消化，卧室内要注意保持安静，减少光源和噪音的刺激。