补钙吃哪些食物好-妈妈无忧网

补钙吃哪些食物好

要想补钙的话，一般可以吃点豆制品，也可以吃点虾皮。豆制品包括豆腐、豆腐皮、豆浆，都可以起到一定的补钙作用。

建议

身体缺钙可能会导致身体骨骼比较脆弱，容易引发骨质疏松和骨折的问题。因此，缺钙要及时补钙，如果食物当中的钙质不足，可以遵照医嘱服用钙片。

注意事项

如果平时就有便秘问题，缺钙的人就最好吃点液体钙，不要吃钙片了。

孩子补钙吃哪种钙好

儿童补钙，应该在平衡膳食的前提下，遵医嘱给儿童补充液体碳酸钙，这样更有利于儿童对钙的吸收。在给儿童补钙的同时，应该适当补充维生素d，这样能促进身体钙的吸收。

原因分析

儿童如果缺钙，主要会引发夜间盗汗，睡眠不实、生长发育迟缓、头发稀黄，身材矮小等症状。儿童缺钙主要是由于挑食或偏食等不良的饮食习惯造成的营养不良导致的。

建议

建议平时应该养成儿童良好的饮食习惯，不挑食偏食，多吃含钙丰富的食物。同时多让儿童到户外活动多晒太阳，这样对补钙也有帮助。

孕妇补钙可以选择安全可靠，适应人群广泛的钙，需要在医生的指导下选择一定剂量的钙制剂进行补钙，不要私自盲目的购买补钙产品，以免出现补钙过量引起其他的身体不适，而且补钙的时间也要遵医嘱。

建议

孕妇在选择钙制剂的时候，建议可以选择含有维生素d的钙制剂，维生素d可以帮助肠道内钙的吸收，同时孕妇也可以适度的晒太阳，可以促进身体内维生素d的合成，帮助钙的吸收，孕妇也可以适度的增加一些运动锻炼，如孕妇瑜伽。