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治疗失眠的最好方法

现代的社会造成了压力越来越大，现在对于轻微的失眠患者来讲可以进行自我调节，平时的饮食也要注意，在睡之前可以喝一杯牛奶。如果对于严重的患者来讲就要药物进行干预了，可以吃一些重要进行身体调节一下。

原因分析

一般来讲，失眠都是由于压力过大导致的，从医学角度来讲，失眠是由于肝郁化火，这类失眠大多是人的情绪恼怒烦闷导致，还有一种人是因为就是心胆气虚，就是近期受到了严重的惊吓导致的。

注意事项

还是建议容易失眠的人平时可以多喝一些牛奶，牛奶有助于睡眠，中午尽可能的不要午休，另外可以每天进行泡脚对改善睡眠质量是最好的办法，还可以进行适当的体育锻炼，这对失眠都是有一定的缓解作用的。

如何治疗失眠抑郁症

治疗产后抑郁失眠，先要做的是要调节自己低落、烦躁的心情，可以通过运动、听舒缓轻松的音乐、做自己喜欢的事情等方式来调节，让自己的心情放松，这样才有助于改善失眠抑郁症。

建议

放松心情后，在饮食习惯上也应该相应地做些调整，膳食全面、营养但是偏于清淡，多吃蔬菜、水果、鲜肉类等新鲜食物。每天睡前可以通过泡脚、饮用适量的温牛奶等方式来助眠，并且按时休息。

注意事项

注意，切勿私用或者过量服用安眠药等催眠药物，尤其是哺乳期是产妇，卵用药物对母体和婴儿都会引起不良的影响。

治疗失眠效果最迅速的方式就是服用安眠药，但是安眠药的服用是需要在医师指导下进行的，偶尔失眠不建议服用安眠药。可以适当喝一些有助于睡眠的牛奶，并适当调整作息规律。

建议

建议日常生活中保持良好的作息规律，偶尔失眠时适当喝牛奶和听音乐助眠，长期严重失眠在医生指导下服用安眠药治疗。

注意事项

注意不要经常性熬夜，避免作息规律被打乱，导致失眠的发生。此外，尽量保持睡眠环境舒适。